РАЗДЕЛ: Йога
Упражнение йоги Наули
Это упражнение — прямая противоположность упражнению Уддияна Бандха. Его можно представить как изоляцию прямых мышц живота. Дакшйна Наули представляет[…]
Упражнение йоги Джаляндхара Бандха
С точки зрения Пранаямы эта Бандха имеет наибольшее значение, так как всякая более длительная задержка дыхания при наполненных воздухом легких сопрово[…]
Упражнение для слуха Карна Шактивардхака
Йоги предлагают специальные упражнения для улучшения слуха. Одно из них — Карна Шактивардхака. Станьте прямо, ноги вместе. Закройте рот, заткните уши[…]
Упражнение для роста волос
Хорошим способом поддержания волос в здоровом состоянии является механическое натягивание их (подергивание). Это очень полезная процедура, она максима[…]
Упражнение для очистки кишечника в йоге
Действие тигра (Багха).В отличие от Кунджали процедуру Багха выполняют при наполненном желудке. Часто по случаю какогонибудь торжества (день рождения,[…]
Упражнение для глаз
Тратаку можно исполнять также, вглядываясь в восходящее или заходящее солнце. Станьте прямо и фиксируйте взгляд на солнце в течение 1 мин. Затем закр[…]
Упражнение для глаз в йоге Бхрумадхья Тратака
Фиксация взгляда на межбровном промежутке. Это упражнение называется Бхрумадхья Тратака (смотрите на межбровье) или Нетра Шактивикасана (упражнение, у[…]
Умственная гигиена в йоге
Необходимым условием для извлечения максимальной пользы из упражнений Хатхайоги является умственная гигиена. Начиная занятия по системе йогов, вы долж[…]
Укрепление спины в йоге
«Укрепление спины». Исполнение. Упражнение включает в себя несколько движений: а. Стоя прямо, сожмите правую руку в кулак (большой палец в[…]
Твердая поза лежа в йоге Супта ваджрасана
«Ваджра» на санскрите означает «Твердый» и одновременно «алмаз». По мнению йогов, эта асана придает силу и энергию[…]
