РАЗДЕЛ: Йога

Эффективность упражнения йоги Капалябхати

Эффективность упражнения зависит от силы выдоха, в то время как частота выдохов играет второстепенную роль. Увеличивайте ее постепенно — [...]

Упражнение йогов Ашвини Мудру

Прежде чем приступить к описанию этого упражнения, рассмотрим так называемую Ашвини Мудру (позу кобылы) — упражнение, являющееся обязательной подготовкой [...]

Как заниматься йогой

При овладении асанами необходимо соблюдать принцип постепенности. Начиная заниматься по системе Хатха йога, вы должны исполнять асаны в их [...]

Упражнение для глаз в йоге Бхрумадхья Тратака

Фиксация взгляда на межбровном промежутке. Это упражнение называется Бхрумадхья Тратака (смотрите на межбровье) или Нетра Шактивикасана (упражнение, укрепляющее глаза). [...]

Умственная гигиена в йоге

Необходимым условием для извлечения максимальной пользы из упражнений Хатхайоги является умственная гигиена. Начиная занятия по системе йогов, вы должны [...]

Виды пищи по йоге

Согласно взглядам йогов, существует пища трех видов: чистая (сатвическая) — молоко,, масло, фрукты, овощи, зерна злаковых; возбуждающая (раджастическая) — [...]

Дыхание в позе Пашчимоттасана

В исходном положении делайте выдох. Поднимая руки и перемещая их за голову, делайте вдох до соприкосновения рук с полом. [...]

Последовательность ежедневных занятий йогой

1.            Пробуждение (между 4 и 6 ч), саморасслабление (несколько минут) в постели и бодрый подъем. 2.            Ополаскивание рта, чистка [...]

Виды дыхания в йоге

Виды дыхания в йоге

Брюшное дыхание. Этот вид дыхания характерен в основном для мужчин. При вдохе диафрагма опускается,; а живот раздувается. Из всех [...]

Техника йоговского упражнения Капалябхати

Концентрация. Вначале концентрируйте внимание на правильном исполнении упражнения — силе выдоха, скорости исполнения, на поддержании вздутой грудной клетки в [...]