РАЗДЕЛ: Йога

Упражнения йоги для бедер

Упражнения йоги для бедер

«Развитие бедер». Исполнение. Упражнение состоит из трех движений: а.            Стоя прямо, делайте вдох через нос, поднимите руки вверх […]

Упражнения для развития кистей в йоге

Упражнения для развития кистей в йоге

«Развитие кистей». Исполнение. Упражнение включает в себя несколько движений: а. Стоя прямо, согните пальцы и поднимите руки вперед до уро[…]

Упражнения для полного дыхания в йоге

Упражнения для полного дыхания в йоге

Прежде чем приступить к выполнению упражнений для полного дыхания, следует рассмотреть несколько его основных правил. 1.            Необходимо дышат[…]

Упражнения для мышц груди в йоге

Упражнения для мышц груди в йоге

«Развитие грудной клетки». Исполнение. Упражнение имеет два варианта: а.            Стоя прямо, поднимите руки вверх. Делайте вдох через н[…]

Упражнения для глаз в йоге

Упражнения для глаз в йоге

Фиксация взгляда на кончике носа. Примите удобную позу и направьте взгляд на кончик носа. Продержитесь в таком состоянии, не мигая, в течение 1 мин. П[…]

Упражнение переменного дыхания

Упражнение переменного дыхания

Исполнение. Сядьте в положение, указанное для предшествующего упражнения: спина выпрямлена, вам удобно, вы расслабились. Сконцентрируйтесь на процесс[…]

Упражнение Сукха Пурвак

Упражнение Сукха Пурвак

Сукха Пурвак — классическое и очень эффективное упражнение, которое можно практиковать не опасаясь осложнений1, если соблюдать условия удобства и лег[…]

Упражнение йогов Муля Бандха

Упражнение йогов Муля Бандха

Муля Бандха исполняют натощак, непосредственно после опорожнения кишечника. Исполнение. После полного вдоха задержите дыхание и сокращайте анальный сф[…]

Упражнение йогов Ашвини Мудру

Упражнение йогов Ашвини Мудру

Прежде чем приступить к описанию этого упражнения, рассмотрим так называемую Ашвини Мудру (позу кобылы) — упражнение, являющееся обязательной подготов[…]

Упражнение йоги Уддияна Бандха

Упражнение йоги Уддияна Бандха

«Уддияна» означает «полет ввысь», «подъем», а «Бандха» — «замок», «блокирование&raqu[…]