РАЗДЕЛ: Йога
Упражнения йоги для бедер
«Развитие бедер». Исполнение. Упражнение состоит из трех движений: а. Стоя прямо, делайте вдох через нос, поднимите руки вверх […]
Упражнения для развития кистей в йоге
«Развитие кистей». Исполнение. Упражнение включает в себя несколько движений: а. Стоя прямо, согните пальцы и поднимите руки вперед до уро[…]
Упражнения для полного дыхания в йоге
Прежде чем приступить к выполнению упражнений для полного дыхания, следует рассмотреть несколько его основных правил. 1. Необходимо дышат[…]
Упражнения для мышц груди в йоге
«Развитие грудной клетки». Исполнение. Упражнение имеет два варианта: а. Стоя прямо, поднимите руки вверх. Делайте вдох через н[…]
Упражнения для глаз в йоге
Фиксация взгляда на кончике носа. Примите удобную позу и направьте взгляд на кончик носа. Продержитесь в таком состоянии, не мигая, в течение 1 мин. П[…]
Упражнение переменного дыхания
Исполнение. Сядьте в положение, указанное для предшествующего упражнения: спина выпрямлена, вам удобно, вы расслабились. Сконцентрируйтесь на процесс[…]
Упражнение Сукха Пурвак
Сукха Пурвак — классическое и очень эффективное упражнение, которое можно практиковать не опасаясь осложнений1, если соблюдать условия удобства и лег[…]
Упражнение йогов Муля Бандха
Муля Бандха исполняют натощак, непосредственно после опорожнения кишечника. Исполнение. После полного вдоха задержите дыхание и сокращайте анальный сф[…]
Упражнение йогов Ашвини Мудру
Прежде чем приступить к описанию этого упражнения, рассмотрим так называемую Ашвини Мудру (позу кобылы) — упражнение, являющееся обязательной подготов[…]
Упражнение йоги Уддияна Бандха
«Уддияна» означает «полет ввысь», «подъем», а «Бандха» — «замок», «блокирование&raqu[…]
