Эта поза — одна из самых трудных, особенно для европейцев. Исполняется она следующим образом: сядьте на пол с вытянутыми вперед ногами. Левую ногу согните в колене, захватите двумя руками и выверните наружу стопу, затем осторожно поставьте ее тыльной стороной на правое бедро. В дальнейшем сгибайте правую ногу и таким же образом поставьте стопу на левое бедро. Корпус держите прямо, а руки положите на колени в положение Джнана Мудра. Вывертывание (выкручивание) стопы требует большой гибкости. Вначале эта поза покажется вам невозможной, но если вы будете регулярно заниматься каждый день в течение месяцев (а некоторые, возможно, и не один год), вы в конце концов достигнете успеха. Для лучшего расслабления мышц при овладении Позой лотоса вы можете пользоваться теплой ванной или массажировать суставы, предварительно смазав кожу оливковым маслом.
