Уддияна Бандха — это основное упражнение, эффективное для живота, грудной клетки и легких. В большинстве случаев слабая моторная функция толстого кишечника (запоры) бывает обусловлена сидячим образом жизни и скудным количеством клетчатки в пище. Пришедшие в Европу из Индии два упражнения Уддияна Бандха и Наули (второе упражнение для втягивания живота) являются наилучшими лечебными средствами от этой «болезни цивилизованных людей». Органы полости живота у человека, ведущего сидячий образ жизни, находятся в неблагоприятных условиях, поскольку при поверхностном дыхании они лишены ритмического «массажа», обусловленного движениями диафрагмы. Сидячее положение вызывает застой крови во внутренних органах. Уддияна Бандха исправляет такое положение, активно воздействуя на органы брюшной полости непосредственно, а также ускоряя кровообращение в этой области. Упражнение стимулирует работу пищеварительных органов и облегчает процессы пищеварения. Уддияна Бандха и ее вариант Агнисара Дхаоти благоприятно влияют на деятельность желез внутренней секреции, печени, селезенки, почек. Уддияна Бандха является средством борьбы с так называемой аэрофагией (патологическим заглатыванием воздуха). Это упражнение является прекрасным средством против опущения желудка, кишечника, почек, матки. Уддияна Бандха стимулирует функцию солнечного сплетения и восстанавливает равновесие вегетативной нервной системы. Упражнение способствует созданию пониженного давления в грудной клетке, что благотворно влияет на работу сердца, легких и диафрагмы. Уддияна Бандха восстанавливает подвижность диафрагмы и поддерживает эластичность легких.
Противопоказания. Страдающие заболеваниями сердца, должны воздерживаться от Уддияны Бандхи. Упражнение противопоказано при всех острых формах заболеваний органов живота (колит, аппендицит и др.). Если упражняющийся не знает о заболевании и почувствует боль во время занятий, ему следует прекратить занятия и проконсультироваться у специалиста.
