Воздействие на пищеварительную систему. Для современного человека со слабыми брюшными мышцами, дыхание которого не всегда протекает естественно, Пранаяма (дыхательные упражнения) оказывается недостаточной.

Асаны в этом отношении способствуют хорошему функционированию брюшных органов. Из поз, способствующих поддержанию силы и эластичности мышц живота и оказывающих полезное действие на внутренние органы, можно назвать такие, как Позы змеи, саранчи, льва, плуга, Позу йога Матсьендры.
Воздействие йоги на дыхательную систему

Асаны укрепляют мышцы грудной клетки, повышая тем самым эффективность дыхательных упражнений йогов, которые помогают овладеть контролируемым дыханием. Для некоторых исполнение дыхательных упражнений перед ежедневным комплексом асан (утром) окажется достаточно трудной задачей. В таком случае будет более правильным временно отказаться от дыхательного комплекса и перейти к исполнению только одних асан. Через некоторое время аккуратное и правильное исполнение физических поз, сопровождающихся «адекватным» дыханием (вдох, выдох, задержка), будет гарантировать появление полного, ритмического, контролируемого дыхания, после чего нетрудно будет выполнять перед асанами один из комплексов дыхательных упражнений.

Related Articles

Share

About Author

admin