Еще в глубокой древности было известно и использовалось в качестве лечебного и укрепляющего фактора благотворное влияние солнечных лучей на человеческий организм. Кроме того, приятный бронзовый загар удовлетворяет эстетические требования как признак красоты, свежести и здоровья. Солнечные лучи оказывают укрепляющее действие на организм, повышая его защитные свойства, регулируя обмен веществ, понижая уровень сахара в крови, увеличивая число красных кровяных телец и содержания в них железа. Солнечные ванны можно принимать круглый год в горах, на берегу моря или реки, на террасе, даже в комнате, в которую проникает солнце. В летнюю жару солнечные ванны следует принимать рано утром после восхода солнца не позже 9 ч 30 мин. Если вы находитесь на морском побережье, приходите на берег в 4 ч 30 мин, искупайтесь в море (это заменит вам утренний холодный душ) и исполните на каком-либо твердом участке (не на песке) ежедневный комплекс йогов, используя восход солнца для упражнения Тратаки. После асан примите солнечную ванну на песке, оставаясь на пляже до 9 ч 30 мин. Снова искупайтесь и полежите в тени (например, в приморском парке) до обеда. К 16 ч снова идите на пляж, принимайте солнечные ванны, комбинируя их с купанием в море до захода солнца. Такой режим пребывания под лучами солнца укрепляет физическое и психическое здоровье. Во время солнечных ванн следует предохранять голову (и волосы) от воздействия солнечных лучей. Если вы регулярно проделываете упражнение Тратаки (глядя на восходящее или заходящее солнце или зажженную свечу), ношение темных солнцезащитных очков становится излишним. После солнечных ванн запрещается проделывать асаны, особенно Стойку на голове и Позу для всех частей тела. Воздушные ванны можно принимать не только на солнце, но и в тени. Многие, может быть, не знают, что в полутени загар сильнее, чем на ярком солнце, прямые лучи которого обжигают кожу и отрицательно влияют на состояние нервной системы.
