1. Пробуждение (между 4 и 6 ч), саморасслабление (несколько минут) в постели и бодрый подъем.
2. Ополаскивание рта, чистка зубов и языка.
3. Выпивание чашки прохладной воды.
4. Опорожнение мочевого пузыря и кишечника.
5. Очистка носа (Сутра Нети или Джаля Нети).
6. Холодный душ или обтирание мокрым полотенцем.
7. Концентрация на горящей свече (5—10 мин).
8. Открывание окна и разогревание тела (Сурья Намаскар).
9. Дыхательные упражнения.
10. Саморасслабление (1—3 мин). П. Асаны.
12. Саморасслабление (не менее 5 мин).
Предлагаемая последовательность ежедневных занятий йогой является весьма субъективной и сугубо индивидуальной.
