Aмeрикaнскaя кaрдиoлoгичeскaя aссoциaция (American Heart Association, AHA) рeкoмeндуeт выпoлнeниe 150 минут упрaжнeний срeднeй интeнсивнoсти али 75 минут упражнений высокой интенсивности itservice.zp.ua
alliancenet.com.ua
bmorskaya.crimea.ua
понедельно, а также упражнения для укрепления мышц без- реже двух раз в неделю.
Эксперты University of Colorado, сверху страницах Live Science, подчеркивают значимость физических упражнений в поддержании общего здоровья в протяжении жизни. Однако большое количество интенсивных упражнений держи протяжении длительного времени может привести к нежелательным последствиям чтобы здоровья сердца.
Согласно учёным, превышение рекомендаций AHA может иметь следствием к изменениям в структуре и функциях сердца. Такие адаптации, известные чисто спортивное сердце или сердце спортсмена, могут трансформировать размер и форму сердца, что влияет в его функцию. Важно понимать, что атлетическое машина не всегда представляет проблему, однако у некоторых людей оно может распространить риск возникновения определенных сердечно-сосудистых заболеваний.
Из чего явствует, при занятиях физическими упражнениями важно выдерживать рекомендации специалистов и внимательно следить за сигналами, которые может выделять ваше сердце. Регулярные консультации с врачом помогут тянуть руку баланс между физической активностью и здоровьем сердца.
