Зaлoг крeпкoгo здoрoвья.
Чтoбы нe пeрeeсть зa нoвoгoдним стoлoм, Министeрствo здрaвooxрaнeния посоветовало украинцам выехать принципом «тарелки здорового питания», передает Сообщение.инфо со ссылкой на Обозреватель.
Симпатия разработана с участием специалистов Центра общественного здоровья, говорится получи и распишись странице учреждения в Facebook. Правильное питание поможет отвратить проблемы с пищеварением, говорится в сообщении.
Специалисты отметили, в чем дело? 1/2 тарелки должны составлять овощи и плоды. Однако не стоит половину объема пропитывать картофелем, поскольку он имеет высокое тема крахмала, напомнили они.
Цельнозерновые продукты должны одолжиться 1/4 тарелки (цельные и неочищенные зерновые и блюда изо них).
Еще 1/4 тарелки надо отказаться под белковые продукты: рыбу, курицу, фасоль, орехи. Сии продукты можно добавлять в салат.
Для сборы и заправки лучше брать растительное масло – оливковое, рапсовое, кукурузное, подсолнечное, арахисовое, к тому но в умеренном количестве. Следует избегать частично гидрогенизированных конечность, содержащих вредные трансжиры, напомнили в центре.
«В устремленность застолья пейте больше воды и старайтесь скатать губу от сладких напитков. Что касается алкоголя, в таком случае даже в праздники нужно помнить: любая еда опасна для организма. Но если безграмотный удается совсем отказаться от спиртного, отдавайте преимущественное право небольшому количеству натурального красного вина», – говорится в сообщении.
Опять же специалисты напомнили о том, что разнообразие пищи стимулирует к перееданию. И посоветовали иметь в виду это, даже если вы планируете обработать в новогоднюю ночь только полезные блюда.
