Прaвилa здoрoвoй жизни и дoлгoлeтия oт Минздрaвa
Кaкиx прaвил нужнo придeрживaться, чтoбы существовать, кaк в скaзкe, «дoлгo и счастливо»? Об этом рассказывают эксперты Минздрава, передает Летопись.инфо со ссылкой на 4mama.ua.
С тем жить долгой, а главное – здоровой жизнью, эксперты Минздрава советуют не нарушать таких важных правил:
- Спи 7-8 часов в день. Это норма для взрослого человека, у детей близкие нормы, в зависимости от их возраста. Подле этом важно и качество сна: он принуждён быть глубоким, очень желательно – непрерывным. Настоящий ночной сон – это профилактика диабета, от самого сердца-сосудистых болезней ожирения, депрессии.
- Чисто питайся. От того, что ты ешь, зависит твое здоровьишко и продолжительность жизни. Старайся есть больше овощей, фруктов, злаков, орехи, бобовые, лакомство, кисломолочные продукты, рыбу, мясо нежирных сортов. Уменьши метраж потребляемой соли, сахара, жиров, простых (быстрых) углеводов.
- Живи энергетически. Движение – это жизнь, данное правило актуально вечно) что-то делает. Всего 30 минут физических упражнений в журфикс значительно уменьшают риск инсульта, инфаркта, диабета, улучшают переживания и самооценку.
- Откажись от курения. Махорочный дым очень вреден, причем пассивное табакокурение также имеет тяжелые последствия. Бросить попыхивать – это значит сделать первый шаг к профилактике гробница, сердечно-сосудистых патологий и других опасных болезней. Далеко не говоря уже о том, что твои щебенка, кожа и свежесть дыхания скажут тебе «спасибо».
- Вакцинируйся. То-то и оно плановая вакцинация – лучший способ предотвратить опасные заболевания. Из-за этого если человечество нашло механизм их профилактики в виде привой, не стоит от него отказываться.
- Без- занимайся самолечением. Оно может быть хватит опасно для твоего здоровья и привести к серьезным осложнениям.
Сильный образ жизни и правильное питание – залог твоего здоровья и долголетия.
