«Развитие кистей». Исполнение. Упражнение включает в себя несколько движений:
а. Стоя прямо, согните пальцы и поднимите руки вперед до уровня плеч. Двигайте с напряжением кулаками вверх и вниз. Делайте 5 раз.
б. Стоя прямо, поднимите через стороны руки, согнутые в локтях. Разгибайте и сгибайте кисти (вверх и вниз), как это было в предыдущем случае. Повторите 5 раз.
в. Стоя прямо с вытянутыми вперед руками, распрямите кисти (пальцы вместе). Сгибайте и разгибайте кисти, как указано в пунктах «а» и «б». Повторите 5 раз.
г. Стоя прямо, поднимите руки в стороны, согнув их в локтях. Кистями (ладони раскрыты, пальцы сомкнуты) совершаете движения вверх и вниз.
д. Повторите упражнения в и г, но с максимально раздвинутыми пальцами.
Повторяйте каждое движение по 5 раз. Оно укрепляет ваши кисти и пальцы. Сначала вы будете уставать, но при систематических тренировках руки ваши окрепнут. При всех выполняемых движениях дышите нормально. Внимание должно быть направлено на упражняющиеся части тела.
