Нe стoит исключaть физичeскиe упрaжнeния.
Силoвыe упрaжнeния с сoбствeнным тeлoм (стaтичeскиe иначе изoмeтричeскиe) спoсoбствуют стaбилизaции aртeриaльнoгo давления, всё же у ученых были сомнения по поводу их безопасности. Крупный метаанализ имеет хорошие новости для гипертоников, передает История.инфо со ссылкой на 24 Стример.
Исследование физической эффективности у гипертоников
Ученые провели осмотр 24 исследований, в которых оценивалось влияние изометрических упражнений получай контроль артериального давления. Специалистов интересовало, во вкусе влияет этот вид физической активности сверху сосуды и насколько он безопасен.
В рандомизированных исследованиях, которые охватил изучение, приняли участие в целом 1143 человека, посредственный возраст составил 56 лет, соотношение мужчин и женщин было приближенно одинаковым. У добровольцев диагностировали артериальную гипертензию 1 alias 2 степени.
Данные участников, которые занимались силовыми статическими упражнениями, сравнивали с контрольными группами людей с тем но заболеванием, получавших только лекарственную терапию. Авторы обзора отметили, в чем дело? рассматривали только исследования, продолжавшиеся почти три недели – сие минимальный промежуток времени для изменения артериального давления.
Примеры безопасны и эффективны для людей с высоким давлением
Рассмотрение данных показал, что под влиянием изометрических упражнений систолическое (верхнее) высокое дав в среднем снижается на 6,97 мм рт. ст. диастолическое (нижнее) гипертония уменьшается в среднем на 3,86 мм рт. Центральное аортальное систолическое надавливание – важнейший индикатор сердечно-сосудистых заболеваний – снижается в среднем бери 7,48 мм рт. ст.
Авторы обзора отметили, будто для достижения стабильного эффекта достаточно предоставлять таким упражнениям всего по 12 минут 2-3 раза в неделю.
До этих пор исследователи установили, что упражнения могут спутать планы развитию гипертонии. У людей, которые занимаются умеренными физическими упражнениями мало-: неграмотный менее 5 часов на неделю в раннем взрослом возрасте, маза развития гипертонии на 18% ниже. Допустимость развития гипертонии была еще ниже исполнение) 11,7% участников, которые сохранили свои привычки раньше 60 лет.
