«Ваджра» на санскрите означает «Твердый» и одновременно «алмаз». По мнению йогов, эта асана придает силу и энергию, а в результате сильного вытягивания тела сообщает организму и чистоту алмаза.
Исполнение. Станьте на колени с разведенными в стороны ногами и сядьте между стопами. Помогая себе Руками, наклоните медленно корпус назад, пока не упретесь теменем в пол. Положите руки на затылок. Этот способ исполнения, хотя и облегченный, для некоторых может оказаться более трудным (это зависит от особенностей телосложения). Поэтому мы предлагаем вариант исполнения со сведенными вместе ногами. Сядьте на Пятки (распрямите пальцы ног), перенеся на них всю тяжесть тела. Расслабьте руки и используйте их для опоры при наклоне туловища назад. Медленно наклоняйте голову при расслабленном состоянии назад. Задержитесь на 10 с, при сильных мышцах спины вначале бывает трудно (а для некоторых и невозможно) исполнить асану. Передняя группа мышц бедра не поддается сильному растягиванию. Избегайте применять силу. Наклоняйтесь назад до тех пор, пока не почувствуете значительное напряжение. Упражняться следует каждый день, терпеливо, без спешки, и противном случае вы рискуете получить растяжение либо даже разрыв мышечных волокон. Исполнители допускают следующие ошибки: с усилием наклоняют туловище; не расслабляют мышцы бедер; не выполняют все последовательные этапы, служащие подготовкой финальной фазы.
