При выполнении асан нужно строго придерживаться правил дыхания. Дышите всегда носом.
Во время выполнения асан необходимы концентрация внимания и расслабление мышц. По возможности используйте зеркало, тогда вы будете легко видеть ошибки, допускаемые при упражнениях. Чем больше вы будете совершенствоваться в исполнении поз, тем выше будет ваша способность концентрировать внимание. Вы заметите также, что чем лучше вам удастся расслабиться в процессе упражнения, тем легче, быстрее и более безболезненно будет проявляться гибкость вашего тела при исполнении асан. Для облегчения концентрации следует во время исполнения упражнения направлять взгляд в одну точку перед собой. До и во время выполнения данной позы, а также между двумя последовательными асанами, нужно научиться по возможности быстрее и полностью расслаблять мышцы.
Программу асан следует исполнять непрерывно. Залог настоящего успеха в системе Хатхайога — это ежедневные, систематические и бескомпромиссные занятия асанами. Для преодоления трудного начального периода необходимо проявить большую силу воли, терпение и настойчивость. Через некоторое время — различное для каждого человека — вы воспитаете у себя эти полезные качества. Занятия асанами постепенно превратятся для вас в жизненную необходимость.
