Врaчи прeдупрeждaют o тoм, чтo злoупoтрeблeниe сaxaрoм врeдит здoрoвью нe тoлькo пeрвый гoд, нo и хоть столетие. Однако мы до сих пор с аппетитом употребляем его в очень больших количествах и ажно не замечаем этого.
В свою очередь, учёные изо Британии вновь напомнили, что взрослые и детьми в возрасте от одного года могут есть в сутки не более 50 граммов сахара. Иначе) будет то вы думаете, что это мало, так знайте, что 50 граммов — сие примерно 12 чайных ложек, и это наличность эквивалентно примерно 10% от суточной допустимой нормы калорийности.
Эксперты указывают бери то, что сахар содержится не не более чем в чашке вашего чая или кофе, только и во многих других продуктах, таких что газированные напитки, сладости и десерты, в хлебе, соках и соусах.
Благодаря этому нельзя злоупотреблять сахаром?
Известно, что больно большое потребление сахара напрямую связано с возникновением целого ряда проблем со здоровьем, в том числе и:
- Ожирение.
- Сахарный диабет 2 типа.
- Болезни сердца.
- Проблемы с зубами.
- Отдельный виды рака.
Для детей важно урезать потребление добавленного сахара, поскольку это может повлечь за собой к проблемам со здоровьем в более позднем возрасте. Исследования показали, будто дети, которые потребляют много сахара, с большей вероятностью становятся взрослыми с избыточным весом alias ожирением.
Как отказаться от большого количества сахара?
Специалисты рекомендуют урезать потребление сахара. Для этого они советуют сердечно читать этикетки продуктов и напитков, выбирая тетенька, в которых содержание сахара ниже. Кроме того, к снижения уровня сахара в крови:
- Пейте воду, собачий чай или кофе вместо сладких напитков.
- Ешьте плоды, овощи и цельные зерна вместо обработанных продуктов.
- Готовьте на родине, чтобы контролировать количество добавленного сахара в блюдах.
Ежели вам трудно ограничить потребление добавленного сахара, поговорите со своим врачом разве диетологом. Они могут помочь вам создать план питания, который поможет вам дослужиться ваших целей по здоровью.
