Трeвoжнoсть — индивидуaльнaя oсoбeннoсть псиxики чeлoвeкa.
«Я прoстo бeспoкoюсь зa тeбя» возможно ли кaк узнaть, чтo сeйчaс в чeлoвeкe гoвoрит трeвoжнoсть, a нe эмпaтия. Сoврeмeнныe псиxoлoги дoгoвoрились o тoм, чтo слeдуeт рaзличaть пoнятия трeвoги и трeвoжнoсти, пeрeдaeт Xрoникa.инфo сo ссылкoй нa edinstvennaya.ua.
Волнение — эмоциональное состояние негативной окраски, возникающее в результат на неопределенность ситуации, сулящей опасность либо ни слуху. Это внутреннее предчувствие чего-то нехорошего, накаленность и ожидание неблагополучного исхода. Отец-основатель психоанализа Фрейд убежденно разделил понятия страха, как некоего конкретного, осознанного явления и мысль тревоги — как неопределенную, глубокую, иррациональную реакцию психики. Чисто переживание, тревога имеет свои мотивы и потребности, вызванные для того регуляции жизнедеятельности человеческого существа.
Тревога — комплекс эмоциональных, мыслительных и поведенческих реакций, актуализирующихся после внешние или внутренние факторы, которые далеко не всегда являются осознаваемыми самим человеком. Обеспокоенность — это «желтая карточка», свидетельствующая о волюм, что вскоре социум или внутреннее понимание может показать «красную» и потребовать мобилизацию ресурсов организма: «к бою!»
Опасность — индивидуальная особенность психики человека. Сие склонность к переживанию тревоги, которую рассматривают подобно ((тому) как) личностное образование или особенность природы характера самого человека. Же при всей возможной индивидуализации процесса ее возникновения, ее разделяют держи два вида:
- Адекватная тревожность — ни дать ни взять отражение неблагоприятности, то есть чувство, которое соответствует реальному положению дел;
- Неадекватная муторность: беспредметная — переживания человека не соотносятся с реальностью; фоновое намерения неприятного исхода в деятельности и общении.
Где живет муторность?
Чувство тревожности возникает в амигдале — миндалевидном теле мозга, которое является хранилищем всех наших эмоциональных реакций, триггеров и стимулов. Властная амигдала руководит непроизвольно запускающимися процессами, заставляя нас иногда переходить в человека, которого просто не узнать. Сие эволюционная «фишка», экономящая время для умственных решений, помогающая «спасти» человеческое макротело при угрожающей опасности. Она передает звонок в надпочечники, где молниеносно начинают вырабатываться стрессовые гормоны — гидрокортизон, адреналин.
Только вот убегать от хищников ноне приходится довольно таки редко. Человека любое более мучают экзистенциальные вопросы. Фоновая смутность может появляться на базе вечных раздумий и переживаний для деньги, успех, отношения, работу, учебу, свое поприще «под солнцем», здоровье, судьбу страны и близких людей.
По образу распознать фоновую тревожность?
При хроническом стрессе миндалевидное органон может уменьшаться, становясь еще более чувствительным к раздражителям. Встревоженность может возрастать, появляется нетерпимость к самому себя, закрытость, страх перед новым. И это, к сожалению, неблагоприятно сказывается не только на психологическом, да и на физическом состоянии здоровья.
Симптомы тревожности:
- горячность до накала страстей;
- чувство, что надвигается бедствие;
- сердце выскакивает из груди;
- может будто) из(-под) земли боль в области груди;
- сбой в дыхании — частое, неглубокое, прерывистое;
- сильная гипергидроз, дрожь;
- слабость и усталость;
- головокружение, проблемы с вниманием и концентрацией;
- плохое заваливание, поверхностный сон;
- диарея, тошнота, частое мочевыделение.
Профилактика тревожности
Бороться с инстинктом самосохранения далеко не стоит, но в первую очередь, осознавая причину тревожности, имеется возможность уже здорово себе помочь.
Вот пока несколько элементарных рекомендаций для профилактики тревожности.
- Позаботьтесь о качестве вашего сна. Сейчас никому не секрет, что здоровый усыпление определяет состояние работы всех систем организма, в томишко числе и выработку гормонов радости. Несоблюдение режима сна может отрицательно сказаться на психологическом состоянии человека.
- Научитесь отрываться. Чередуйте умственную работу и физическую, делайте перерывы и соответствующий моменту отдых.
- Научитесь делать простые дыхательные примеры, которые помогут успокоиться, сосредоточиться на себя.
- Медитация — одно из лучших средств к профилактики и улучшения качества жизни в целом. Найдите технику, которая вы по душе и практикуйте в удовольствие.
- Занимайтесь физической активностью — дрыгоножество, йога, плавание, фитнес, пробежки и прогулки — до сих пор, что приносит радость и дарит хорошее расположение духа. Так вы стимулируете выработку дофаминов, серотонина и других гормонов, которые оздоравливают ваше тор.
- Ешьте хорошо. Хорошо не значит бог не обидел, хорошо значит качественно. Свежая еда, бог не обидел овощей, фруктов, зелени, орехи, рыба, масла, чистая основа жизни — заполняйте свой энергетический резервуар высококачественным топливом.
- Мокко, сигареты, алкоголь — чем меньше, тем превыше.
Тревожность может появится перед важными событиями в жизни то есть (т. е.) в непредсказуемых ситуациях. В основном, когда все заканчивается, страх должна пройти. Если так случилось, подобно как она не проходит с ликвидацией самой причины ее вызвавшей, в таком случае стоит позаботиться о себе и обратится к специалисту. Затянувшаяся фрустрация на полгода и дольше — это принимать всерьез повод для встречи с психотерапевтом. Будьте внимательны к себя и близким вам людям.
А еще – развивайте в себя эмоциональный интеллект – его высокий коэффициент обеспечит во вкусе профилактику тревожности, так и в случае ее трендец же возникновения — быстрый выход изо этого проблемного состояния в позитивный эмоциональный масть и соответствующие ему положительное самоопределение себя, а в свою очередь мотивацию к повышению качества своей жизни.
