Никогда не выполняйте асаны после длительного пребывания на солнце!
Никогда не принимайте душ сразу же после упражнений. Должно пройти не менее /г—1 ч> прежде чем можно будет принять прохладную или теплую ванну (душ). Не проделывайте никогда асаны в состоянии сильного волнения.
Не теряйте оптимизма, если не видите прогресса в овладении некоторыми из асан или теряете много времени на их выполнение. В начале ваших занятий вы, может быть, почувствуете «мышечную лихорадку» (боли во всем теле или в отдельных мышечных группах и суставах). Иногда вы будете ощущать легкое головокружение при исполнении дыхательных упражнений. Все эти расстройства быстро проходят. Даже когда вы станете опытным йогом (с многолетним опытом выполнения асан), у вас иногда будет наступать период кризиса, в течение которого некоторые позы будет трудно выполнять. В такие моменты вы можете пасть духом и приостановить тренировки, что явится большой ошибкой. Всякий перерыв в занятиях, даже на 2—3 дня, в несколько раз усилит ваши трудности в выполнении асан.
Во время занятий сохраняйте всегда хорошее и оптимистическое настроение, поддерживайте в себе веру в успех. Если вы занимаетесь в группе, не забывайте, что общая положительная эмоциональная атмосфера — гарантия успешного исполнения асан — зависит от «букета настроений» всех исполнителей, включая и ваше.
После асан проделывайте саморасслабление в течение не менее 3—5 мин.
