Профилактика распираторных катаров
Для предупреждения острых простудных катаров дыхательных путей следует проводить общие санитарно-гигиенические мероприятия, предохраняющие людей от простуды. Так, квартира не должна быть холодной или сырой. Следует носить соответствующую сезонную одежду и обувь. Очень важно тренировать организм и приучить его к холоду. Для этого следует ежедневно утром делать обтирание кожи всего тела (не только до пояса), в частности подошв и ступней ног, или принимать душ, понижая постепенно температуру воды. Можно начать водные процедуры при температуре воды 28°. Когда через несколько дней исчезнет ощущение холода от воды такой температуры, можно понизить температуру. По мере привыкания постепенно понижают температуру и доводят ее до 16°, водой такой температуры продолжают обтирание или принимают душ ежедневно. Помимо закаливания организма, холодные утренние души и обтирания улучшают сон и возбуждают аппетит.
Все, что ведет к улучшению иммуно-биологического состояния организма, повышению его резистентности, в частности утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка), физкультура, спорт на свежем воздухе, содействуют укреплению и закаливанию организма, повышению его сопротивляемости и служит целям профилактики всяких заболеваний, в том числе гриппа и простудных катаров дыхательных путей.
