Oсeнью прирoдa нaxoдится в спячкe, нo людям всe eщe нужeн дoфaмин и сeрoтoнин.
Oсeнниe дожди, холода диктуют не вызывающий сомнений рацион питания. Осенью чаще всего неймется вредности: торты, чипсы, пицца, пироги. Ты да я пытаемся заполнить снижение положительных эмоций. Депрессуха и стресс блокируют выработку дофамина и серотонина – гормонов счастья, передает История.инфо со ссылкой на РБК-Малороссия.
Замечали ли вы осенью за на вывеску лень, вялость, депрессию и сильный аппетит? Знать, дофамин и серотонин в блокаде. А почему именно по осени наблюдается такое состояние? Все просто, свойство готовится к «спячке», а мы-в таком случае нет, нам надо выжить.
Нутрициолог Светланка Никитчук рассказала в Instagram, какие продукты помогут повысить настроение и добавить энергии.
Разблокировать гормоны счастья помогут малограмотный сладости и вредности, а самые простые провиант: ⠀
- Арахис, миндаль
- Семена подсолнечника
- Финики, чернослив, фига
- Овощи и листовая зелень
- Бананы
- Яйца
- Мясные пища, которые помогают в холодный период насытиться, разгорячиться. Только, конечно, это не пельмени, колбасы и пирожки с мясом. А полноценные белковые пищевые продукты, приготовленные правильным образом.
⠀ Не забываем насчет полноценный сон и любую активность. Неспешная гуляние 20-30 минут каждый день уже бог поможет.
Читайте также:
- Названы простые и недорогие способы отрешиться от изжоги
- Украинцев в декабре ждет одну крош затяжных магнитных бурь
- Первый признак повышенного холестерина, кой важно не пропустить
- Диетолог назвала лучшие из лучших источники витамина С
- Шесть лучших продуктов на здоровья кишечника и профилактики диабета
