11.10.2019
Наверное, все хоть разок в жизни испытывали мышечные судороги, их причинами способны быть как болезни, так и нехорошие привычки.
Почему могут проявляться мышечные судороги
Если судороги случаются у вас изредка, то особо беспокоиться не стоит, поскольку они способны появляться, просто потому что мы лежим в неудобном положении, перед сном кофе пьём или носим неверно подобранную обувь. Также с данным недугом прекрасно ознакомлены любители активных занятий спортом, офисные служащие, проводящие большинство времени сидя в неподвижной позе. Последствиями всего этого будет нарушение кровообращения. Спазм конечности может возникать совместно с обезвоживанием и перегревом. Также причиной может являться постоянный стресс или беременность.
Когда же спазмы начинают появляться регулярно, болевые ощущения подолгу не уходят и становятся нестерпимыми, следует показаться терапевту.
Врач обязан исключить нехватку в организме магния, витамина D, кальция, поскольку при их недостатке идут нарушения в передаче нервных импульсов к мышечным тканям, и те просто не в состоянии расслабиться. Возможно, вас отправят на консультацию к флебологу, ведь судороги частенько случаются из-за варикозной болезни. Факторами риска являются: генетика, употребление гормональных контрацептивов, излишний вес, большие нагрузки на стопы, малоподвижность, ношение корсета.
Когда нужно насторожиться при мышечных судорогах
Насторожитесь, когда по вечерам, придя с работы, вы испытываете болезненные ощущения и тяжесть в ногах, а после приподнимания ног и небольшой прогулки они исчезают, вам следует посетить врача.
Ведь при обнаружении варикоза на начальной стадии вылечить его куда легче.
Спазмы также способны говорить нам о скрытых травмах, неврологических болезнях, плоскостопии, воспалительных процессах.
Методы борьбы с мышечными судорогами
Бывает, случаются очень сильные судороги, тогда стоит воспользоваться одним из данных методов, дабы их сбить:
1) Нужно стопу нездоровой конечности потянуть на себя и в такой позе подержать немного. Икроножную мышцу следует размять – массажными движениями снизу-вверх, захватывать и сдавливать ладошками или активно похлопывать. Также стоит проделать парочку кругообразных движений стопами – это нормализует кровообращение.
2) Самый простой способ – просто ущипнуть за голень. Некоторые колют иголкой, но этого делать не следует, так как можно инфекцию обрести.
3) Пальцами с силой сжимаем онемевшую зону и покуда не полегчает, держим. Этот метод очень хорош, если спазм застал вас где-либо в общественном месте.
4) Встаём босиком на холодный пол, кровообращение усиливается и мышца расслабляется. Походите немного, а когда болевые ощущения уйдут, покачайтесь минутку с носка на пятку.
Основные меры профилактики
Всегда будет лучше предотвратить, чем потом страдать от последствий, поэтому профилактические меры тоже стоит использовать:
1) По вечерам следует на 15-25сек пальцы нижних конечностей сгибать-разгибать, а ещё хорошо минут по 6 щиколотками кругообразные движения делать и просто катать по полу мячик стопой.
2) От узкой обуви рекомендуется отказаться, так как она способствует нарушению кровообращения. А вот туфельки с каблуками удерживают икроножные мышцы в состоянии напряжения.
3) Также в организме не должно быть недостатка жидкости и поэтому нужно пить побольше воды. Сколько пить подскажет ваш вес:: 1кг = 40мл воды.
