В буквальном переводе термин «Шавасана» означает «Мертвая поза», что связано с полным расслаблением тела при ее исполнении. Эта поза представляет собой типичное саморасслабление йогов. По существу это одновременно и физическое и умственное упражнение с очень сложной техникой исполнения. Овладение им имеет существенное значение для достижения полного успеха в занятиях по системе йогов. Наряду с другими элементами системы йогов Шавасана представляет собой эффективное средство защиты от психического напряжения в условиях современной, жизни. Эта поза наиболее эффективна для полноценного отдыха. Йоги выполняют ее обычно после определенного цикла физических и психических упражнений. Нередко Шавасану проделывают в промежутке между дыхательными упражнениями и асанами или перед началом упражнений.
Релаксация всегда является бодрствующим состоянием, одновременно это и поза для своеобразного физического и психического расслабления. Вот почему Шавасану можно с одинаковым успехом выполнять утром, перед тем как приступить к ежедневной программе йогов, а также после нее.
Следует подчеркнуть, что исполнение Шавасаны не такая уж легкая задача, как это может показаться на первый взгляд. Можно без преувеличения сказать, что это одна из самых трудных поз. Согласно правилам йогов, Шавасана должна сочетаться с полным физическим и психическим расслаблением. А это требует от исполнителя хорошей способности к концентрации, а также умения образно представлять себе устройство нервной системы и двигательного аппарата и их функций.
