Массаж — это также одно из вспомогательных средств в практике Хатха йоги. Его нужно проделывать один раз в неделю. Одни занимающиеся пренебрегают этим вообще, другие рекомендуют вдень проведения массажа совсем не выполнять упражнений йогов. Автор как приверженец обязательного ежедневного выполнения упражнений Хатха йоги, считает, что массаж йогов можно проводить, не прерывая ежедневных тренировок. Вот что говорит об этом Йогачария Пракаш Дев: «Массаж нужно проделывать один раз в неделю для сохранения здоровой жизнедеятельности тканей».
Наиболее важные правила проведения массажа йогов:
1. Массаж следует проводить по возможности на открытом воздухе.
2. Следует массировать все части тела.
3. Тело нужно предварительно смазывать чистым растительным маслом (оливковым, касторовым и др.). Можно использовать также тальк и вазелин.
4. Массаж проводят медленными и равномерными движениями ладоней, надавливая в глубь тканей.
5. Каждая часть тела массируется в определенном направлении: ноги и руки — от периферии к сердцу, позвоночник и грудная клетка — снизу вверх; живот — по часовой стрелке (по ходу толстого кишечника).
