Учeныe изо Унивeрситeтa Грaнaды, сooбщaeт Eurek Alert, устaнoвили, чтo кoфeин (oкoлo 3 миллигрaммoв), употребляемый по (по грибы) полчаса до аэробных упражнений, значительно увеличивает проворство сжигания жира. Они также обнаружили, даже если упражнения выполняются во второй половине дня, коэффициент полезного действия кофеина более выражен, чем утром.
Было проведено усвоение с привлечением 15 мужчин (средний возраст — 32 возраст), которые проходили тест с физической нагрузкой фошка раза с семидневными интервалами. Они принимали 3 миллиграмма кофеина либо плацебо в 8:00 и 17:00. Во время выполнения упражнений рассчитывалось оксидирование жиров.
Оказалось, прием кофеина за 30 минут после выполнения аэробной нагрузки увеличивает максимальное оксидирование жиров во время упражнений независимо ото времени суток. Однако было подтверждено экзистенция суточных вариаций в окислении жиров во миг упражнений — значения были выше после полудня, нежели утром, при равном времени голодания.
Сии результаты исследования также показывают, что кофеин увеличивает окисание жиров во время утренних упражнений так ж тому, как это происходит без употребления кофеина вот второй половине дня. Таким образом, совокупление приема кофеина и аэробных упражнений, выполняемых с умеренной интенсивностью нет слов второй половине дня, является оптимальным сценарием для того людей, стремящихся увеличить сжигание жира умереть и не встать время физических упражнений.
