Йоги считают, что свободное перемещение воздуха через хорошо очищенную полость носа рефлекторно тонизирует и успокаивает нервную систему. Это в свою очередь исключительно способствует хорошей концентрации внимания, что играет важную роль не только для занятий по системе Хатха йога, но и вообще в жизни человека. Именно поэтому йоги придают процедуре Нети такое большое значение. Очистка носа — это очень важное условие для правильного и полноценного выполнения дыхательных упражнений.
Нети подразделяется на два вида: Джалю Нети — очистка водой и Сутру Нети — очистка с помощью резинового катетера или шнура.
Очистка водой (Джаля Нети). На санскрите «Джаля» означает «вода», а «Нети» — «очистка», т. е. «Джаля Нети» — это «очистка водой». Джалю Нети можно осуществлять несколькими способами. Мы рассмотрим вначале доступные каждому.
Первый способ — сифонная очистка (сморкание водой). Приблизительно в 1 л прохладной воды (страдающим заболеваниями придаточных пазух носа, лучше начинать с теплой воды или отвара ромашки) растворите 2 чайных ложки обычной поваренной соли, размешайте и пропускайте раствор через нос. Такое «сморкание» следует производить то через одну, то через другую ноздрю. Погружайте одну ноздрю в воду, вторую зажмите пальцем и пропускайте воду через свободную ноздрю. После того как вы почувствуете, что вода прошла в горло, зажмите эту ноздрю и выпускайте воду через другую. Затем проделывайте то же через другую ноздрю. Повторите процедуру 2—3 раза, втягивая и выпуская воду поочередно через каждую ноздрю (можно одновременно через обе ноздри). Некоторые известные авторы рекомендуют использовать для такой очистки не поваренную соль, а пищевую соду — особенно при насморке. По личному опыту автор может уверить читателя в том, что насморк начинает проходить уже после первой процедуры такого «сморкания». При этом следует иметь в виду, что применение воды без соли вызывает неприятное ощущение в носу, что вызвано разницей осмотического давления воды и тканевой жидкости организма. Добавление небольшого количества соли восстанавливает равновесие давления и исключает неприятное ощущение.
