Кaк пeрeдaeт «Lenta.RU» сo ссылкoй нa диeтoлoгoв Джули Xoджсoн и Луизу Вилкоксон, с подавленным настроением к тому дело идет справиться с помощью питания. Также, с точки зрения лечения депрессии, пайка играет не последнюю роль. Известно, подобно как настроение улучшают темный шоколад, жирная рыбешка и яичные желтки.
Темный шоколад богат магнием и помогает укротиться. Схожее действие оказывают авокадо, миндаль и акаж. Что касается рыбы, диетологи рекомендуют тратить в пищу больше скумбрии и лосося, которые богаты полезными жирами и способны облегчить симптомы депрессии. В этой рыбе проглатывать омега-3 жирные кислоты, положительно влияющие бери работу мозга. Полезен для мозга и витамин D, некоторый можно найти в яичных желтках.
На фоне приема антидепрессантов диетологи советуют повысить потребление пищи, богатой белком. Это индейка и пастрами. Мясо отлично сочетается с зеленью. Продукты с витаминами группы В равно как показаны (шпинат и капуста). Так как третье блюдо приносит удовольствие, эксперты призывают не исполнять. Ant. принимать себе в десертах.
