Дыхание. В исходном положении делайте выдох, а поднимая корпус — вдох. Достигнув крайнего верхнего положения, делайте выдох. В статической фазе дышите как можно полнее, свободно, не задерживая дыхание.
Концентрация. В процессе динамической фазы концентрируйтесь на движении, мысленно следя за разгибанием позвоночника («позвонок за позвонком»). Во время статической фазы концентрируйтесь на позвоночнике в целом или на его поясничном отделе.
Трудности и ошибки. Если вначале вы не сможет очень высоко поднять голову, не отчаивайтесь, это не столь важно. Следует избегать следующих ошибок: не ставьте руки в исходном положении слишком далеко вперед или назад; не выпрямляйте их полностью; не поднимайте тело с помощью рук в начале динамической фазы; не открывайте рот; не сгибайте колени; не поднимайте слишком живот над полом.
Поза змеи обеспечивает максимальное разгибание позвоночника, хорошо укрепляет мышцы и спины и улучшает осанку. Эта поза — эффективное средство при лечении искривлений позвоночника. Она положительно воздействует на органы брюшной полости и эффективна при запорах.
