Дыхание. Существует три способа дыхания во время Динамической фазы: 1) вдох при поднимании головы и выдох — при наклоне ее; 2) нормальное дыхание; 3) задержка дыхания на вдохе (для опытных исполнителей). Во время статической фазы дышите нормально. Опытные исполнители дышат глубоко и задерживают дыхание до наступления неудобства. Продолжительность статической фазы должна в среднем соответствовать 5—10 дыхательным циклам.
Концентрация. Во время качания концентрируйтесь на мышцах спины или на животе (по вашему выбору). В статической фазе внимание должно быть направлено на спину с целью хорошего ее расслабления.
Трудности и ошибки. Нередко в начале выполнения позы колени остаются на полу или же если и поднимаются немного, то вызывают болевое ощущение. Для облегчения упражнения можно раздвигать колени, однако большие пальцы при этом должны все время соединяться. Если этого не соблюдать, то ноги почти всегда будут на разной высоте. Поддерживая соприкосновение больших пальцев, вы обеспечиваете центровку движений по оси позвоночника. Начинающие допускают следующие ошибки: захватывают ноги слишком высоко над щиколотками; не поддерживают соприкосновение больших пальцев ног; удерживают руки в активном состоянии, вместо того чтобы расслабить их; напрягают мышцы вдоль позвоночника; слишком высоко поднимают голову.
