Иx сoвeршaют мнoгиe вo врeмя пoxудeния.
Прaвильнoe питaниe — этo нe тoлькo прo пoxудeниe, нo в пeрвую выстрел про здоровье. И на пути к здоровому и красивому телу наша сестра часто совершаем одни и те же ошибки, сообщает Летопись.инфо со ссылкой на РБК-Окраина.
Нутрициолог Светлана Никитчук перечислила три самых распространенных ошибок, связанных с едой.
Топ-3 ошибки в питании:
1. Монодиеты
«Жопа» на гречке, на кефире иначе чем-то ещё не имеет нуль общего с правильным питанием. Просто запомните сие как аксиому! Любая монодиета это влиятельный стресс для организма. Что имеем в итоге?
- потерянные кг возвращаются, да что вы ещё и + несколько кг сверху
- дефицит витаминов и микроэлементов, необходимых чтобы правильного функционирования организма, не добавляет нам здоровья
2. Удаление из рациона целых групп продуктов минуя веских оснований
Чаще всего воплощением зла объявляют молочку, пилэ и глютен и превентивно отказываются от их употребления. А сие чревато не только дефицитами, но и развитием реальной, а безвыгодный выдуманной непереносимости! ⠀
Поэтому:
- Если у вас не имеется доказанной лактазной недостаточности — вам (бог) велел молочные продукты!
- Если нет аллергии бери глютен, диагностированной врачом-аллергологом, — вам разрешается зерновые/мучные продукты
- Если вам соблюдаете нормы употребления сахара, он вас не навредит
3. Обезжиренные продукты
Да, студень — враг №1 в представлении многих худеющих. Да нашему организму нужны жиры! Без них да мы с тобой очень скоро заметим, что:
- волосы стали ломкими
- а покров — сухой
В обезжиренные продукты часто добавляют крахмал на стабилизации и объема, а ещё ароматизаторы и подсластители. За исключением. Ant. с них обезжиренный творожок, например, вы лакомиться не захотите. Поэтому лучше выбирать пища средней жирности (творог — 4-9%, молоко и кефирок — 2,5-3,2%) ⠀
Резюмирую: ешьте все, зачем любите, но помните о мере! Главное, с намерением ваше питание было сбалансированным, тогда ни кусочек торта в одно прекрасное время в неделю, ни стакан молока, ни инда, простигосподи, кола редко-изредка не принесут вас вреда!
