Сиртуинoвaя диeтa пoпулярнa срeди звeзд.
В прeддвeрии вeсeннe-лeтнeгo сeзoнa мнoгиe дeвушки xoтят сбрoсить пaру-трoйку лишниx килoгрaммoв, кoтoрыe пoявились нa прoтяжeнии зимы. Нeкoтoрыe с ниx нaчинaют aктивнo зaнимaться спoртoм, который-то практикует интервальное голодание, а другие – пробуют сиртфуд-диету. Автор этих строк решил подробно рассказать вам об этом способе похудения, передает Летопись.инфо со ссылкой на Апостроф.
Авторами сиртуиновой диеты являются нутрициологи Эйдан Гоггинс и Глен Маттен. В 2016 году их нумер Sirtfood diet стала очень популярной промежду таких знаменитостей, как Пиппа Миддлтон и инфант Гарри, а в 2019 году благодаря этой системе питания получай 45 кг похудела всемирно известная британская меццо-сопрано Адель.
Изначально эта программа питания была разработана к спортсменов — футболистов и гребцов и основывалась получи принципах здорового образа жизни. Диета способствовала увеличению производительности организма, помогала изготовлять больше энергии, сопротивляться стрессам и замедляла метаморфизм старения.
Сиртфуд‑диета — это сингония питания, основанная на употреблении продуктов, которые повышают ватерпас сиртуинов. Их Гоггинс и Маттен назвали «генами долголетия и стройности».
В в таком случае же время запустить механизм образования сиртуинов хоть только благодаря некоторым продуктам, которые богаты полифенолами. Внутри них такие, как руккола, алый лук, петрушка, сельдерей, кофе, зеленый настой, оливковое масло, каперсы, гречневая крупа, чеснок, ягоды темного цвета, эндивий, соя, креветки, капуста кале, финики, цитрусовые, шоколад, красненькое вино, куркума и др.
На ранний взгляд, это список продуктов, которые питаться в рационе каждого человека. Однако не однако так просто. Во-первых, несколько приемов пищи придется исправлять чью должность лишь зелеными соками, например, на основе капусты кале, рукколы, петрушки, яблока, сельдерея и лимона. В-вторых, запрещается есть после 19:00.
Эта режим делится на два этапа: стоит коробом и мягкий.
Первые три дня первой фазы нужно есть по три стакана зеленого сока (еда, полдник и ужин) и один полноценный прием пищи, заключающийся из любых сиртфудов (кроме вина и шоколада). Таким образом суточная принцип калорий должна быть не более 1000.
Получи и распишись протяжении четвертого-седьмого дней первого этапа нужно вдрызг по две порции зеленого сока и в двойном размере в сутки кушать пищу, состоящую из сиртфудов. Развратница калорийность продуктов в этот период — далеко не более 1500 ккал в день. Также получи и распишись время следует исключить весь алкоголь.
Вот время второго этапа, который называется мягким, нужно пить одну порцию зеленого сока и трижды снедать продукты, максимально содержащие сиртфуды. Также что дел исключить из рациона любые полуфабрикаты и урезать употребление красного мяса.
«Плюсы» сиртфуд-диеты
- Такое снабжение избавляет от ожирения и некоторых сердечно-сосудистых заболеваний.
- Рацион помогает быстро сбросить лишний вес и дать начало себя в форму (например, перед важным событием).
- Кабы рассчитать содержание витаминов и микроэлементов в блюдах, дозволено придерживаться этой диеты не один лунный (серп.
- Такую диету разрешают даже при диабете II подобно, так как сиртуины способны корректировать инсулинорезистентность.
- В признание от многих диет в рационе допускаются шоколад, красненькое вино, финики, темные ягоды.
«Минусы» сиртфуд-диеты
- Скудное разблюдник, которое вскоре надоедает.
- Практически полностью ограничивается израсходование мяса (даже диетического).
- Отсутствие научных доказательств относительно эффективности этой методики.
- Значительное ограничение калорийности рациона особенно для первом этапе.
- Среди противопоказаний – аллергия держи зеленые овощи, хронические болезни, беременность.
- Со временем появляется эмоция голода и усталости.
Отметим, что лучше малограмотный экспериментировать самостоятельно, а сначала проконсультироваться с врачом-диетологом и изнемочь минимальный перечень анализов.
