«Бандхатрая» означает три Бандхи. В практике системы йогов, в частности в Пранаяме, Бандхой называют различные мышечные «замки», выполняемые с целью повлиять на работу органов кровообращения, нервной системы и эндокринных желез. Почти все Бандхи обеспечивают контроль над какимнибудь из отверстий тела. Это упражнение для опытных йогов. Импульсы, идущие от вегетативной нервной системы, обычно не осознаются.
При систематических тренировках по системе йогов мы начинаем «осознавать» импульсы раздражения в вегетативной нервной системе, и с помощью приемов Мудра и Бандха мы можем контролировать их. В Бандхатрая три Бандхи выполняют одновременно. Поскольку они взаимно дополняют друг друга, мы получаем максимальный эффект.
Бандхатрая исполняется обычно при отсутствии воздуха в легких. Эти три бандхи можно представить в следующей последовательности: 1) Муля Бандха, 2) Уддияна Бандха, 3) Джаляндхара Бандха. Рассмотрим три Бандхи, начиная с Уддияны Бандхи.
