Во избежание порчи зубов необходимо соблюдать следующие гигиенические правила:
1. Следует есть жесткую пищу (черствый хлеб, морковь, зерна), что укрепляет ваши жевательные мышцы, очищает зубы и массирует десны.
2. Избегайте употреблять сахар. Изменяя химический состав среды полости рта, сахар благоприятствует образованию зубного кариеса. Сладости и конфеты (в особенности сладкие тянучки) крайне вредны, поскольку они содержат сахар, который долго находится в соприкосновении с зубами. Научные исследования показывают, что мед способен вызывать кариес зубов быстрее, чем промышленный сахар. Некоторые последователи учения йогов, не желая употреблять сахар, стараются есть в большом количестве мед. Они совершают ошибку, заменяя сахар таким же количеством меда. Мед, представляющий собой ценный продукт питания, содержащий более 70 различных самых необходимых человеческому организму веществ, действительно рекомендуется йогами в пищу, но использовать его нужно умеренно — не более 1 —2 столовых ложек в день, причем растворять его в воде или чае. Йоги употребляют мед, помещая его в средней части языка, сложенного в виде желоба (для предотвращения какого бы то ни было контакта меда с зубами) и проглатывают его лишь после того как он будет хорошо растворен слюной. Если свежие фрукты не вызывают кариеса, то сушеные плоды в связи с высокой концентрацией в них сахара могут быть потенциально опасны для зубов. Сушеные фрукты можно замачивать с вечера в воде и употреблять их на следующий день. Некоторые авторы считают, что фруктовые соки также способны вызывать образование зубного камня (в том случае, если не ополаскивать зубы). Лимонный сок не вызывает кариеса, но и он может повреждать зубы. Этой опасности, однако, можно избежать, если сок лимона не задерживать долго во рту и сразу же прополаскивать рот. Следует иметь в виду, что яблоки — самые безвредные фрукты, а возможно даже и самая полезная для зубов пища, поскольку кожица яблока очищает зубы лучше любой щетки.
3. Следует избегать воздействия на зубы резких изменений температуры при еде, поскольку это может привести к повреждению зубной эмали.
4. Необходимо всегда промывать рот после еды и с помощью деревянной зубочистки удалять остатки пищи между зубами.
5. Нужно употреблять естественную и полноценную пищу, включая в рацион больше свежих фруктов, овощей, молока и т. д.
Мы уделили значительное внимание гигиене зубов, так как от этого зависит хорошее пищеварение и здоровье человека. Гигиена зубов по системе йогов может оказаться очень рациональной мерой профилактики зубных болезней.
