Oснoвнoй причинoй прeждeврeмeннoй смeрти у чeлoвeкa пo-прeжнeму являются бoлeзни сeрдцa, и нежели тщательнее мы подбираем свой рацион, тем здоровее сердчишко, пишет «МедикФорум».
Портал назвал четверка основных првила, обеспечивающих здоровье сердца.
Овощь и фрукты
Рекомендуется сократить потребление высококалорийных блюд, таких ровно мясо, сыр и закуски, увеличив количество фруктов и овощей в рационе.
Цельнозерновые
Клетчатка помогает осуществлять контроль артериальное давление и поддерживать здоровье сердца. Употребление заменителей рафинированных зерновых продуктов может дополнить долю цельного зерна в диете, полезной во (избежание сердца.
Меньше плохих жиров
Про снижения уровня холестерина в крови и риска развития ишемической болезни сердца, нелишне ограничить потребление насыщенных и трансжиров. Повышенное артериальное натиск может увеличить риск инфаркта и инсульта, вызывая атеросклероз и просвещение бляшек.
Размер порций
Не только вредная продовольствие, но и ее количество имеет решающее достоинство. Если вы наполнили тарелку, остановитесь сверху несколько секунд и продолжайте есть, пока без- насытитесь. Чтобы помочь вам управлять своими порциями, используйте небольшую тарелку тож блюдо.
