Прoблeмa, знaкoмaя мнoгим.
Xрoничeскaя устaлoсть, пoстoяннoe чувствo нaпрaснo пoтрaчeннoгo врeмeни, пoтeря энтузиaзмa и циничнoe oтнoшeниe к рaбoтe – яркиe и типичныe признaки прoфeссиoнaльнoгo выгoрaния. Нaдeeмся, oнo тeбe нe знaкoмo, передает Сообщение.инфо со ссылкой на 24 Диатрема.
Но если все-таки знакомо, в таком случае есть несколько советов – не от нас, а ото доктора психологии из Калифорнийского университета Кристины Маслач – о томик, как из этого состояния выйти.
Наравне быть, если попал в состояние профессионального выгорания
В этом учебном заведении около редактурой госпожи Маслач выпустили в божий свет небольшую книгу с таким названием: «Ровно помочь себе при профессиональном выгорании». В ней и содержится 5 советов, равно как вести себя в условиях профессионального выгорания.
Ключевой: приготовь себе пищу
Надо прислушиваться к своим потребностям. Ведь есть, не откладывать их на «при случае-то» только потому, что «в навал работы». Освободи себе самую малость вечеров. Освободи их для себя! И далеко не думай долго, чем заняться – например, приготовь себя вкусный ужин.
- Не умеешь? Шиш. Своди себя в хороший кафешантан. Сходи на массаж. В сауну. Как же куда угодно – только чтобы было лишь только для тебя одного.
Второй: заставь себя наработаться физически
Не идет речь о чем-так сверхсложном – просто погуляй, посети бассейн (благо погода позволяет – на свежем воздухе), покатайся возьми велосипеде. После этого ты, и психологи сие гарантируют, сразу почувствуешь, как заиграют гормоны!
Беспристрастный: напиши что-то в соцсетях
Доктор психологии Крыся Маслач с коллегами убеждают, что «залипание» в социальных сетях – сие просто худшее, что ты можешь исхреначить в состоянии апатии и усталости. Но! Вкушать нюансик.
- Соцсети могут помочь, если надлежит выговориться – не кому-то конкретному, а общий. Вот и расскажи после этого, в любом фейсбуке, что ты устал. Расскажи, отчего. И даже если ты всегда привык себя прятать победителем.
Эффект будет разрывной! Психологи гарантируют, ровно ты получишь океан поддержки как ото друзей, так и от незнакомых людей – людей, которые чувствуют так же самое. Так ты почувствуешь, что-что не один, и зачерпнешь сил ради борьбы.
Четвертая: расскажи коллегам
Если страсть выше не подходит тебе никак, коль скоро к такому ты не готов – ничего. Поговори взять хоть с коллегами, руководством.
- Если ты действительно любишь свою работу и разве ты действительно делаешь ее хорошо, твоя директива точно не захочет тебя терять. Помочь тебе, помочь твоему восстановлению – сполна в их интересах.
Если же в твоей компании занятие «на грани» – это образец, и твои жалобы просто никто не поймет… Пошевели мозгами, уж не смена ли работы решит проблему выгорания.
Пятая: делегируй обязательство
Это пункт для тех, кто стек с является руководителем. Ты не можешь маловыгодный понимать, что в любом бизнесе случается фаза, когда уже просто физически невозможно удостоверять все детали работы.
- Как отметили психологи, тревожное осязание того, что без тебя все рассыплется – показательный синдром руководителя-трудоголика. Такой управляющий хватается за все, а в итоге во по всем статьям горит.
Раздражительность – это еще самое простое судимость.
Чтобы этого не произошло, научись поручать простые задачи другим.
- Да, не будем вкоренять, что сразу делегированная работа будет выполнена без упрека. Да, скорее всего, нужно закругляйся объяснить несколько раз. И несколько один исправить.
Но результат итоговый будет про тебя фантастическим – ты высвободишь время интересах работы над тем, что не не менее действительно важно для тебя, но и занятно!
