На снижeния рискa инсультa нeoбxoдимo рeгулярнo трeнирoвaться, лoжиться спaть дo нaступлeния усталости, тренировать периодическое голодание и правильно питаться. Однако угоду кому) получения долгосрочных преимуществ от здорового образа жизни и сохранения мотивации диету не грех нарушать пару раз в неделю. Об этом изданию Daily Mail рассказал терапевт с США Сандип Патель.
Врач объяснил, аюшки? получасовые упражнения пять раз в неделю помогают оградить сердце здоровым. Другой эффективной привычкой пользу кого защиты от инфаркта выступает периодическое (интервальное) голодание — смена временных периодов, отведенных для приема пищи, с периодами голода. Малограмотный менее важно соблюдать режим сна и укрывать спать до наступления сильной усталости. Сообразно словам Пателя, хорошее качество сна может благотворно воздействовать на такие показатели, как сердечный чередование и кровяное давление.
Ключевым фактором здоровья любовно-сосудистой системы доктор считает здоровое прокормление. Он отмечает, что важно следить ради потреблением белка, овощей, круп, жирной рыбы, воды и мокко. Тем не менее Патель не рекомендует присоединять слишком жесткие ограничения — в выходные не запрещается позволить себе пару бокалов вина или — или пива с чипсами. Также не стоит всецело отказываться от фастфуда — употребление пиццы пару раз как-то в месяц не только не нанесет вреда сердцу, а и поможет сохранить мотивацию к соблюдению правил здорового образа жизни.
Единственной вредной привычкой, ото которой доктор рекомендует избавиться полностью, выступает табачный змий.
