Нaличиe высoкoгo xoлeстeринa в крoви нe oщущaeтся людьми, нo мoжeт угaдывaться пo нeкoтoрым привычкaм, рaсскaзaли медицинские эксперты журнала «Eat This, Not That».
Умноженный холестерин, как известно, опасен тем, что такое? приводит к формированию и накоплению бляшек в артериях, ась? может привести к ишемической болезни сердца.
Следующие привычки, сиречь утверждают врачи, ассоциируются с повышенным уровнем холестерина:
- Табакокурение
Курение не только повышает уровень плохого холестерина ЛПНП, же и делает его более вязким и более опасным ради сосудов. По данным госпиталя Джона Хопкинса, у курильщиков в 2–4 раза повышен угроза заболеть сердечными заболеваниями и вдвое выше угроза инсульта.
- Малоподвижность
Американская кардиологическая ассоциация (AHA) и Пиндосный колледж кардиологов рекомендуют двигаться и выполнять примеры около 30 минут в день. Отсутствие должной физической нагрузки оказывает значительное негативное вес на уровень холестерина. У людей, которые после много часов проводят в сидячем положении, некто наверняка будет повышенным.
- Пристрастие к сладкому
Растрата большого количества сахара и других углеводов повышает степень триглицеридов в крови и снижает уровень «хорошего» холестерина высокой плотности, что действует как чистильщик сосудов от «плохого» холестерина низкой плотности (ЛПНП), ведущего к атеросклерозу. Медики рекомендуют во всем, кто беспокоится о своем уровне холестерина, памятовать об опасности для сосудов рафинированных углеводов – изо-за их обилия в рационе повышается ординар ЛПНП-холестерина.
- Плохое питание
Во увиливание. Ant. участие высокого холестерина следует отказываться от продуктов с высоким содержанием трансжиров, которые бери этикетках пищевых продуктов часто обозначаются по образу гидрогенизированные масла или частично гидрогенизированные растительные масла. Человечество, в чьем питании много таких продуктов, рискуют своими сосудами.
И без этого (того) того, холестерин бывает повышенным у людей, употребляющих большое величина насыщенных жиров.
