2-3 бaнaнa мoгут oбeспeчить дoстaтoчнo энeргии в целях 2 чaсoв энeргичныx упрaжнeний.
Бaнaны зaнимaют трeтьe мeстo в дeсяткe сaмыx полезных фруктов в мире. Они питательны, полезны и вкусны, содержат будь здоров необходимых для организма питательных веществ.
Насчет пользу бананов рассказала доктор из США Люсия Гарсия, передает История.инфо со ссылкой на РБК-Помаранчевая республика.
Бананы сделают вас счастливее
По словам эксперта, бананы богаты триптофаном, какой в организме превращается в серотонин.
Серотонин может расширить чувство счастья и благополучия и помогает людям свободно заснуть.
Кроме того, бананы богаты пантотеновой кислотой, гормоном счастья в организме, что снимает стресс, устраняет проблемы и помогает злобою) себя счастливыми и довольными.
Поэтому во многих странах бананы равно как называют «счастливыми фруктами» .
Могут ли бананы распространять уровень сахара в крови?
По словам врача, пара средней длины содержит 14 граммов сахара и 6 граммов крахмала, так гликемический индекс бананов невысокий. Умеренное растрачивание бананов не повысит уровень сахара в менструация.
Бананы богаты пищевыми волокнами. Один неуд средней длины может обеспечить около 3 граммов пищевых волокон, которые могут подогнать перистальтику желудочно-кишечного тракта и вывести токсины и навоз.
Также фрукт богат калием и магнием — незаменимыми микроэлементами в (видах организма. Банан среднего размера содержит 420 мг калия и 32 мг магния.
Бананы содержат флавоноиды, которые являются мощными антиоксидантами, регулирующими иммунную систему и замедляющими действие старения организма.
«Съедание 2–3 бананов в день отнюдь не сделает вас толстым… 2-3 банана могут оснастить достаточно энергии для 2 часов энергичных упражнений. Не диво, что многие известные спортсмены предпочитают бананы», — заключила костолом.
Читайте также:
- Диетолог назвала правила питания быть воспалительном процессе
- Названы симптомы ОРВИ, которые требуют обращения к врачу
- Вроде узнать реальный вес: названо оптимальное срок для взвешивания
- Названы проблемы со зрением, которые появляются чрез (год) 40
- Рак груди помолодел: обнародована статистика ради последние 20 лет
