Eсть мнoгo слaдкoгo врeднo дaжe вo врeмя прaздникoв.
Трaдициoннo нa зимниe прaздники дeтям пoкупaют кoнфeты. Oднaкo тaкoe дoпoлнeниe к пoдaркaм нe принoсит с целью мaлышeй пользы, передает Хроника.инфо со ссылкой возьми Главред.
В Минздраве Украины советуют заменить привычные конфеты нате более полезные продукты, ведь в таких сладостях содержится в навал «свободного» сахара.
Отмечается, точно большое количество такого сахара в рационе может спровоцировать избыточный вес, ухудшить состояние кожи, послужить причиной к развитию кариеса, заболеваний сердца и т.п.
«К «свободному» сахару относятся теточка соединения, которые добавляют к пищевым продуктам и напиткам производители, повара либо — либо сами потребители. То есть «даровой» сахар – это тот, который ваша милость добавили себе в чай или повар – к соусу в ресторане, тож производитель – в кетчуп из супермаркета», – отмечают в Минздраве.
Дополнительные сахара должны быть в нашем рационе менее 10% общего количества потребленной энергии, отмечают закачаешься Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).
Сколько сахара не запрещается потреблять в день
В целом большинство взрослых с малоактивным образом жизни тратят в вторник в среднем 2000 ккал. Для этой категории людей не возбраняется потреблять в день до 50 г сахара в кальпа, что соответствует 10 чайным ложкам. Однако в Минздраве, основываясь на советах экспертов Много, советуют употреблять еще меньше – до 25 г тож до пяти чайных ложек. Такое контингент «свободного» сахара содержится, хоть бы, в стакане фруктового сока.
Что подарить детьми вместо конфет
В Минздраве отмечают, что сласти, которые вы покупаете детям, должны вестись и вкусными, и полезными одновременно. Так, шоколадные конфеты, монпансье и пакетированный сок можно заменить на:
- пастилу не принимая во внимание сахара,
- сухофрукты,
- натуральный морс,
- узвар,
- ягодно-плодовый чай.
«Избегайте продуктов промышленного производства, жареной пищи: пончиков и пирожков. В обмен. Ant. наряду с магазинных бисквитов, печенья и крекеров, которые содержат что песку в море красителей и консервантов, найдите простейший рецепт – и приготовьте на флэту. Морковный пирог, банановое печенье, пудинг с семян чиа/льна, яблоки, запеченные с корицей, домашнее сладкий холод из йогурта или сорбет из антинидия», – отмечают в ведомстве.
Также детям самое лучшее покупать свежие сезонные фрукты, которые богаты сверху клетчатку, витамины и антиоксиданты:
- мандарины,
- хурму,
- яблоки,
- груши поздних сортов,
- апельсины.
Вперед Главред рассказывал, сколько шоколада нужно схлебывать за день, чтобы почувствовать себя счастливее. Кабы человек трижды в день будет съедать числом кусочку черного шоколада весом 10 г с содержанием шоколадное дерево 85%, он будет чувствовать себя счастливее.
В свой черед диетолог рассказала, можно ли есть пирожное и не толстеть. По ее словам, первостепенный принцип, которым следует руководствоваться – внимательно разбирать состав всех продуктов, которые в изобилии производят кондитеры.
Читайте опять же:
- Медики объяснили, почему образуются холестериновые бляшки и точно от них избавиться
- ТОП-5 привычек, ускоряющих операция старения
- Пять самых полезных продуктов к красоты и здоровья ногтей
- Семь способов сбавить уровень «плохого» холестерина
- Названы продовольствие, от которых после 50 лет придется отчураться
