Диeтoлoг пeрeчислил лучшиe прoдукты для того мужскoгo рaциoнa.
Спeциaлисты рeкoмeндуют мужчинaм кaждый дeнь eсть прoдукты, кoтoрыe бoгaты витaминaми и микрoэлeмeнтaм – нaпримeр, пoмидoры, сaрдины, aрбуз, сooбщaeт Xрoникa.инфo сo ссылкoй нa Репортер.
Диетологи назвали 9 лучших вариантов суперпродуктов с целью мужского здоровья.
1. Шпинат
Шпинат является источником естественных предшественников оксида азота, кой помогает поддерживать здоровый кровоток, что имеет принципиальное значение для физических упражнений и здоровья сердца. Благодаря этому специалисты советуют его употреблять всем, а особенно мужчинам, которые занимаются спортом. Физиотерапевт медицинских наук – Мэгги Мун, советует суммировать листья шпината во все блюда, ото смузи до приправы к ужину.
2. Миндаль
Пралине отличный источник магния. Есть предварительные исследования, которые показывают, что-то у мужчин с дефицитом магния может быть паче низкий уровень тестостерона», – предлагает Кери Дойч, диетолог.
Важно, что магний помогает подпирать нормальную работу мышц и нервов, помогает вашим клеткам выковывать энергию и важен для здоровья вашего сердца и кровеносных сосудов.
- Простокваша
Диетолог Кери Ганс советует выбирать не более чем натуральные йогурты, без сахара и искусственных ингредиентов. То ли дело самостоятельно добавьте фрукты, орехи.
«Мужчины многократно думают, что только женщины должны радеть о здоровье костей и поэтому экономят на употреблении достаточного доля кальция. Мужчины также подвержены риску остеопороза», –
говорит Тевтон.
4. Помидоры
Мужчинам следует употреблять помидоры, отчего что они богаты на ликопин. Фосфит, который защищает мужчин от рака простаты. Диэтик Эми Шапиро советует мужчинам, которые никак не любят помидоры, хотя бы пить томатовый сок.
5. Картофель
Картофель содержит больше калия, нежели банан, вдвое меньше дневного витамина С и клетчатку ради пищеварения. Углеводы в картофеле помогают подпитывать и восстанавливать деловитость. Специалист Джим Уайт рекомендует мужчинам сжевывать немного картофеля в любых вариациях, которые ваша сестра любите.
6. Сардины
Сардины богаты белком и, являются одним изо лучших источников жиров омега-3, которые помогают повысить воспаление, уменьшая риск всех хронических заболеваний, в том числе и болезни сердца и их факторы риска, такие чисто: снижение уровня триглицеридов и артериального давления.
7. Черника
Черника заключает всего 80 калорий на чашку и является хорошим источником пищевых волокон (3,6 грамма для чашку) и витамина С (3,9 миллиграмма на чашку).
Логопед медицинских наук Кристи Бриссетт советует мужчинам обращаться, по возможности, каждый день чернику угоду кому) профилактики простатита.
8. Авокадо
Сердечные заболевания – главная добро (кому за что) мужскому здоровью. Здоровый вес и употребление большего количества фруктов и овощей могут помочь прибавить риск сердечных заболеваний.
Кристи Бриссет советует мужчинам вкушать авокадо, так как он очень полезен на сердца. Более 75% жиров в авокадо — ненасыщенные. В надбавка к клетчатке авокадо содержит полезный для сердца поташ (около 250 миллиграмм на порцию), некоторый помогает уравновесить влияние натрия на кровяное нажимание.
9. Цельнозерновые продукты
Мужчинам следует есть цельнозерновые провиант каждый день. Хотя цельное зерно имеет бездна преимуществ для здоровья, особый интерес ради мужчин может быть связующим звеном с побольше низким риском колоректального рака. Мужчины чаще, нежели женщины, заболевают этой болезнью.
Специалисты с Всемирного фонда исследований рака обнаружили, который около трех порций цельнозерновых продуктов в календа (90 граммов) снижают риск колоректального ящик на 17%.
Читайте также:
- Необычные сочетания продуктов, которые помогут исхудать
- Эндокринолог рассказал, что нужно знать сперва чем принимать витамины
- Вредные женские привычки, изо-за которых выпадают волосы
- Популярные сочетания продуктов, которые могут подставить здоровью
- Постковидный синдром: на какие симптомы жалуются выздоровевшие пациенты
