Дoрoгиe прoдукты мoжнo бeз прoблeм зaмeнять нa бюджeтныe aнaлoги.
Мнoгиe убeждeны, чтo прaвильнo питaться – дoрoгoe нега. А вы задумывались, что вообще это чисто? Судя по версии модных блогеров, ради полезно питаться, надо есть лосось, безглютеновые и безлактозные съестное, капусту кале, семена Чиа. Да, сие действительно дорогие, но совсем необязательные провизия в рационе, передает Хроника.инфо со ссылкой возьми 24 Канал.
Как пишет диетолог Храбрый Невский, правильное питание – это не ради модные продукты, а о балансе питательных веществ. Все едино, едите вы как гарнир киноа неужто гречку, главное – получить нужное для здоровья цифра макро- и микронутриентов.
Белки должны занимать малограмотный менее 20% от суточной калорийности, жиры – безграмотный менее 30%. Больше можно, меньше не мочь. Углеводы тоже не надо сводить в прыщ на ровном месте: в день должно быть хотя бы 50 граммов, не так в мозге пропадет привычное «топливо»,
– говорит диэтик.
А вот продукты, из которых вы получаете сии нутриенты – уже на ваш вкус. Квиноа стоит в 5 раз больше гречки, а по питательной сокровище – равны. Спирулину легко можно подменить морской капустой, зеленые ростки пшеницы – петрушкой, а ягоды годжи – клюквой может ли быть малиной. Все эти суперфуд стали модными в какие-нибудь полгода благодаря усилиям маркетологов. А продуктов, изо которых можно получить необходимые вещества, огромное объем, и среди них много недорогих.
Не можете дать возможность. Ant. запретить себе есть каждый день мясо? Чередуйте с блюдами изо яиц, птицы и рыбы. Жирный лосось есть смысл кучу денег? Замените на сельдь тож скумбрию. Свежие овощи зимой дорогие? Пожирать соленые – ничем не хуже,
– советует Невский.
Дозволяется и нужно питаться обычными продуктами, и если есть расчет задача грамотно распределить бюджет, это на деле сделать без особых усилий. Поищите, за примером далеко ходить не нужно, в Google сбалансированы рационы, которые обойдутся вас в 2 – 3 тысяче гривен в месяц. Это приемлемая фикс за ваше здоровье.
