Прaвильнoe питaниe рeшaeт мнoгo прoблeм.
Гoрмoнaльный сбoй нeгaтивнo вoздeйствуeт нa oргaнизм, скaзывaясь нa физичeскoм и душeвнoм сoстoянии чeлoвeкa. Оптимальный спoсoб нoрмaлизoвaть урoвeнь гормонов — соблюдать крепкий рацион питания. Рассказываем, какие продукты помогают подкреплять баланс гормонов, передает Хроника.инфо со ссылкой возьми Мой ребенок.
Для женщин гормональные нарушения чреваты изменениями менструального цикла, проблемами с Тракт, репродуктивной системой, кожей, волосами, ментальным здоровьем и другими недугами. Исполнение) профилактики и восстановления гормонального баланса врачи рекомендуют в первую очередность изменить рацион питания.
Итак, предлагаем проскрипция из 8 продуктов, которые помогут уравновесить гормоны.
Гранат
Исполнение) эндокринной системы этот продукт полезен высоким оглавление антиоксидантов. Они нейтрализуют избыток эстрогена и обеспечивают хорошее здравие. Также славятся полезными для гемоглобина витаминами и микроэлементами, посреди которых В12, железо, калий, магний и оставшиеся.
Листовые зеленые овощи
Если вы хотите денно и нощно оставаться здоровой и жизнерадостной, обязательными в вашем рационе должны начинать зеленые овощи. Салат, шпинат, цветная двулетник — это именно те продукты, которые поддерживают бревно гормонов. В них содержится большое количество антиоксидантов, клетчатки, витаминов и минералов. деньги овощи обеспечивают нормальную работу пищеварения, предотвращают воспаления, эволюция диабета, сердечно-сосудистых болезней и борются со стрессами.
Мовра льна
Это один из самых популярных суперфудов промеж поклонников ЗОЖ. Семена льна богаты клетчаткой, антиоксидантами и жирными кислотами буква-3, потому особенно востребованы в рационе человека. Опять же в них содержатся фитоэстрогены, которые помогают облегчить боли изумительный время менструации.
Авокадо
Лучший продукт в (видах поддержания баланса гормонов у женщин. Авокадо является источником бета-ситостерина, ради счет чего помогает уравновешивать кортизол и холестерина. Равно как плод благоприятно влияет на гормоны, отвечающие после менструальный цикл.
Брокколи
Источник витаминов К и С, фолиевой кислоты, калия, клетчатки и каротенодиов. Полезные вещества в брокколь прекрасно воздействуют на гормональный фон, в частности контролируют эстроген, и помогают управиться с ПМС.
Киноа
Еще один суперфуд. Признанный наличием сложных углеводов, которые способствуют нормализации инсулина и андрогенов. И семена киноа полезны при похудении, ибо богаты белками и клетчаткой.
Орехи
Орехи необходимы в целях нормальной работы мозга и пищеварительной системы. Из-за счет большого содержания жиров, белков и витаминов они усилий утоляют голод, потому прекрасно подходят в качестве перекуса. Часть из них также воздействуют на эндокринную систему. Возьмем, миндаль контролирует уровень холестерина.
Жирная живец
Омега-3 жирные кислоты особенно важны к женщин, ведь они очищают стенки сосудов с холестерина, нормализуют вязкость крови, состояние пушок, ногтей, кожи — всей иммунной системы в целом. Неотменно ешьте жирную рыбу минимум два раза в неделю.
Отметим, что-то нередко для восстановления баланса гормонов назначаются специальные препараты. Как-никак перед покупкой таковых нужно обязательно проверяться у специалиста.
