Oшибoчнo пoлaгaть, чтo курeниe снимaeт стрeсс и успoкaивaeт.
Пoвысить неспокойность могут самые обычные привычки человека. Об этом рассказал североамериканский психиатр Джадсон Брюер в своей новой книге «Раскручивающаяся сполох». По мнению специалиста, наши повседневные привычки могут приподнять уровень беспокойства еще больше, сообщает Очерк.инфо со ссылкой на Вести.
Скажем, заедая стресс, мы еще больше усугубляем состояньице нашей нервной системы.
Также, решивши размагнититься, мы сидим в Сети. Однако, прокручивая ленты в соцсетях, я загружаем мозг еще больше.
Джадсон Брюер считает, так чтобы разорвать порочный круг, не стоит отпираться от своих любимых привычек, нужно неприметно их немного изменить.
Попробуйте подобрать на себя более здоровую альтернативу ― например, если люди бросают курить, они переключаются получи и распишись жвачку вместо сигарет, когда нервничают, а тетуся, кто хочет снизить вес, заменяют снеки фруктами.
Весь круг раз, когда вы понимаете, что нервничаете и ваша треволнения нарастает, сконцентрируйтесь на своем дыхании то есть (т. е.) сформируйте для себя другие «ритуалы» ― полезные образ действий, которые вы будете повторять из раза в присест, советует психиатр.
