Eстeствeнный прoцeсс, к кoтoрoму стoит пoдгoтoвиться.
В жизни кaждoй жeнщины нaступaeт пeриoд, кoтoрый мeняeт ee общепринятый ритм жизни – мeнoпaузa. В этo врeмя снижaются функции яичникoв, рeпрoдуктивнaя систeмa пeрeстрaивaeт рaбoту, a мeнструaции oстaнaвливaются, сooбщaeт Xрoникa.инфo сo ссылкoй получай Сегодня.
Какие эмоциональные и физиологические изменения происходят в эпоха менопаузы с женщинами, и как его пережить, рассказала повивальник-гинеколог, специалист УЗИ медицинского центра «Униклиника» Аннета Калинчук.
Когда у женщин наступает менопауза
В среднем землячка сталкиваются с менопаузой в 51 год. До 45 планирование считается ранняя менопауза, а после 55 планирование – поздняя. Но все эти показатели усредненные, при всем при том на них влияет много факторов.
Быть этом отстрочить менопаузу физически невозможно, а смотри ускорить – реально, если не начать учиться спортом, находиться постоянно в стрессе, неправильно чамкать и злоупотреблять алкоголем.
Как понять, что менопауза приближается: основные симптомы
«Первыми звоночками», указывающими возьми приближение менопаузы, являются месячные. Зачастую повторение становится продолжительнее, а сами менструации – менее обильными.
Окромя того, у женщины может быть повышенная гипергидроз, частая смена настроения, нежелание секса, расстраивание памяти и сна, а также боли в суставах, недержание мочи.
Ровно менопауза влияет на женщину
Нередко вот время менопаузы женщины набирают лишний престиж, жалуются на повышенное артериальное давление и меньшую устойчивость в суставах.
Но менопауза влияет не в какой-нибудь месяц на физическое состояние женщины, а и на ее внешний облик. В этот период кожа становится мене эластичной и упругой, с лишком проявляются морщины, ногти становятся более ломкими, а космы – тускнеют и больше выпадают.
Кроме изменений в организме дамское сословие, в период менопаузы меняется и ее эмоциональное абстиненция. Может снижаться работоспособность, быстро и часто чередоваться настроение и снижаться либидо.
Что женщине желательно изменить в своем образе жизни: три шажище
Первый шаг – поберегите свое здоровье с юных лет
Ежегодно проходите профилактические осмотры, уделяя особенное напирать состоянию шейки матки и молочным железам.
Следующий шаг – измените свой образ жизни
Старайтесь отковыривать баланс между работой и отдыхом, следите вслед за питанием, сном и занимайтесь спортом.
Третий выступка – занимайтесь саморазвитием
Чтобы вы чувствовали себя славно, не прекращайте процесс развития – изучайте новую информацию, заводите новые блат, учите стихи, пойте, пойдите на курсы вдоль скорочтению или изучению языков, флиртуйте, путешествуйте.
Какое нельзя не быть питание во время менопаузы
С намерением приносить организму пользу, питание должно находиться сбалансированным и разнообразным.
Важно понимать: если ваша хлеба не станет для вас лекарством, между тем вашей пищей станут лекарства.
Необходимо систематически пить воду, употреблять белок, цельнозерновые крупы, дары помоны, овощи, молочные продукты и полезные жиры.
А гляди от обработанных круп, жирных сортов мяса, соли, кофеина, алкоголя, сладостей и фастфуда есть расчет отказаться.
Нужно ли принимать какие-так медикаменты в период менопаузы
Важно понимать, фигли менопауза – не болезнь, а нормальный период в жизни бабье сословие. В этот период женщине необходимо ежедневно пользоваться кальций из дополнительных источников – не слабее. Ant. более 1 г, и витамин D3 – не менее 600 МЕ. Они помогут усилить риски потери нормальной плотности костной текстильные изделия и станут профилактикой переломов костей.
Какие эликсир жизни принимать в период менопаузы
Ученые выяснили, точно женщины, которые употребляют достаточно витамина D и кальция, имели для 17% меньший риск наступления ранней менопаузы. В свою очередь эффективным в этот период для женщин может быть затрата витамина Е в дозе 400 МЕ/сутки.
Прикрыть организм от заболеваний, которые становятся больше вероятными с возрастом, помогут витамины А, Е, С, а витамин В12 урегулирует перепады настроения и поможет нормализовать сон. Позаботиться о микрофлоре кишечника, а также помочь реставрировать кожу, волосы и ногти поможет биотин.
