Нe стoит eсть иx мнoгo и чaстo.
Клaссичeский xрустящий пeрeкус нaнoсит бoльшe врeдa, чeм вас мoжeтe пoдумaть. Сeгoдня рaзбeрeмся в oснoвныx нeдoстaткax чипсoв, a тaкжe в вoпрoсe, кaк нa вaш oргaнизм влияeт чaстoe упoтрeблeниe прoжaрeнныx слaйсoв кaртoфeля, передает История.инфо со ссылкой на Голос.
Нет-нет да и вы думаете о доступном перекусе, быстрой еде угоду кому) вечеринки с друзьями или блюде, которое дополнит переглядывание любимого шоу, существует большая вероятность, ровно ваш выбор падет на картофельные чипсы. Они вкусные, хрустящие и нравятся во всем. Кроме того, за один раз беда легко съесть целую пачку чипсов с любимым вкусом.
Сие действительно быстрая, доступная и комфортная еда, которая закругляйся целесообразной в любой ситуации. Но задумывались ли вас хотя бы на секунду, что происходит с вашим организмом, когда-нибудь вы едите картофельные чипсы? Особенно, кабы вы делаете это каждые выходные.
Ваш брат набираете вес
Регулярное употребление чипсов приводит к резкому увеличению веса. Исследователи обнаружили связь между потреблением избытка соли и доминированием жирной пищи в рационе. Так есть, чем чаще вы едите соленые чипсы, тем за пределами риск, что после них вам захочется другой породы вредной пищи. Именно такое пищевое действия приводит к набору килограммов и даже ожирению.
Сие подтверждает и Гарвардское исследования. Участники, которые добавили картофельные чипсы в неповторимый ежедневный рацион набирали больше веса, нежели те, кто отказался от их употребления. Потому учтите это, когда откроете пачку хрустящего перекуса.
У вам развивается зависимость
Вы когда-нибудь сталкивались с бездумным поеданием картофельных чипсов? Нормально такой процесс занимает несколько минут, а эпизодически вы смотрите в пачку, обнаруживаете, что опосля не осталось ничего, кроме крошек. Ваша милость понимаете, что этой пачки недостаточно и в тянущийся раз, вероятно, купите порцию побольше.
Получай самом деле это распространенное явление. И хотя (бы) существует научное объяснение, почему нам вечно) что-то делает хочется больше.
По результатам одного исследования, участники связывали раскатистый хруст снеков со свежестью продуктов. Получая настоящий сигнал, мозг обозначал чипсы “особенно желанной пищей”, подобно как и приводит к повышению аппетита при получении хрустящих перекусов.
Часть исследования, опубликованные в журнале Appetite, показали, ровно участники, которые употребляли чипсы в наушниках (какими судьбами блокировало хруст), наедались меньшей порцией объединение сравнению с теми, чей мозг считывал толчок о свежести.
Поэтому будьте осторожны, когда в ближайший раз решите купить себе большую пачку чипсов.
Ваша сестра получаете больше пустых калорий
Когда ваша сестра посмотрите на состав стандартного пакетика картофельных чипсов, ваш брат увидите, что они включают много калорий, жира и натрия. Около этом в них отсутствуют другие полезные вещества.
Вас не получаете от чипсов ничего полезного.
Когда-когда вы употребляете продукты, которым не до черта реальной пищевой ценности, вы съедаете чище и получаете сытость только на короткое период. Поэтому попробуйте заменить чипсы на пикули. Это не только наполнит ваш автотроф полезными витаминами, но и позволят дольше слышать себя сытым.
У вас повышается артериальное прессинг
Высокие дозы натрия связаны с повышенным риском развития артериальной гипертензии. Если только вы регулярно выбираете соленые перекусы, такие наравне картофельные чипсы, со временем у вас могут высказаться симптомы высокого давления, в частности головная ноталгия, боль в области сердца, учащенное сердцебиение и ощущеньице удушья.
Если вам кажется, что сие миф – ознакомьтесь с исследованиями. Они утверждают, аюшки? существует связь между употреблением картофельных чипсов и повышенным уровнем сердечных заболеваний. Почему, если вы хотите защитить сердечно-сосудистую систему (не хуже кого свою, так и своих близких), спрячьте пакетик с картофельными чипсами дозволено дальше.
У вас повышается риск возникновения гробница
Это кажется невероятным, но согласно данным Американского онкологического общества, картофельные чипсы содержат сочетание акриламид, которое производится в продуктах с высоким крахмалом подле жарке. Есть исследования, которые связывают сие соединение с раком. Риск потенциальный, но целое же существует, тем более, если уписывать чипсы каждый день.
Как часто не запрещается есть чипсы
Размер порции для большинства картофельных чипсов составляет приближённо 18 слайсов. По мнению диетологини Рейчел Хартли, ваша сестра можете есть чипсы хоть каждый число, но важно делать это умеренно:
На (место того чтобы беспокоиться о том, как зачастую вы едите картофельные чипсы, подумайте, ровно вы можете есть их более осознанно. Пример, наслаждайтесь ими в сочетании с другой пищей – гуакамоле иначе говоря хумусом.
Если же вы совсем безлюдный (=малолюдный) представляете своей жизни без перекусов – используйте полезную альтернативу: попкорн, орехи и фруктовые чипсы с низким уровнем натрия.
