Мeдики прeдлaгaют ослабить плaнку.
O пoльзe 10 тысяч шaгoв, кoтoрыe чтобы сoxрaнeния здoрoвья нужнo дeлaть eжeднeвнo, нaвeрнякa слышaл кaждый. С пoявлeниeм гaджeтoв, ведущих подсчет шагов, каста теория стала еще более популярной. А, как оказалось, этот факт, который многие считали научным, является далеко не более чем мифом. Это выяснили эксперты Уйма в ходе серьезных научных исследований, передает Очерк.инфо со ссылкой на Курс.
Экспериментальным чрез ученые установили, что реальную пользу приносят далеко не шаги, а ежедневная 20-минутная физическая предприимчивость, причем умеренная. Это может быть диаулос, ходьба, гимнастические упражнения, подвижная работа и любые некоторые действия. Главным условием эффективности является нескончаемость такой нагрузки.
Нужно сказать, что цифра 5‑минутные прогулки быстрым шагом в течение дня совершенно не равнозначны одной, но 20-минутной. Учитывая физические потенциал человека, пройти 10 тысяч шагов ради двадцать минут практически невозможно, поэтому конфирмация о такой необходимости для здоровья не выдерживает критики.
Каким ветром занесло взялась эта цифра, которую многие любители активного образа жизни взяли после основу? Оказывается, миф о 10 тысячах шагов зародился в Японии до сего часа в 1960‑х годах. Имя автора сего утверждения, как и то, подтверждено ли оно какими-нибудь исследованиями, остается загадкой. Европейские эксперты предполагают, какими судьбами появление истории о шагах напрямую связано с изобретением компактных шагомеров — хитрым маркетологам нужно было подать людям повод покупать эти устройства.
В наши жизнь учеными из Евросоюза установлено, что про того, чтобы существенно снизить риск появления радушно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета, достаточно кропать в день 5–6 тысяч шагов. Такая, вполне умеренная физическая напор, согласно имеющимся научным данным, также понижает вероятность появления онкологических заболеваний. Исследования европейских ученых нашли полную поддержку из-за океаном. На заседании Американской ассоциации продвижения здоровья, невролог Грег Хейгер заявил, что 10 тысяч шагов отнюдь не могут быть стандартом, так как у разных людей различные потребности в физической активности.
В связи с этим, не возбраняется смело прекращать зацикливаться на данных шагомера и приступать заботиться о своем здоровье и форме, занимаясь умеренной физической нагрузкой через 20 минут в день. При этом, выше всякого сомнения, лучше опираться на научные документация, а не на мифы, родившиеся в середине прошлого столетия.
