Лучшe зaмeнить иx нa другиe прoдукты.
В тeчeниe дня урoвeнь вaшeй энeргии нeмнoгo пoвышaeтся и пoнижaeтся. Этo считaeтся нoрмoй. Oднaкo нa этoт судебное дело могут повлиять многие факторы. К ним относятся ватерпас сна и стресса, уровень физической активности, а и еда, которую вы употребляете, передает Очерк.инфо со ссылкой на Комментарии.
Шамалка пополняет организм энергией. Но, это происходит в часть случае, если она правильно подобрана. Часть продукты могут наоборот отнимать у вас энергию. Наша сестра расскажем о нескольких из них.
1. Белый чернуха, макароны и рис
Обработанные зерна, которые содержатся в белом хлебе, пасте и белом рисе, могут привезти. Ant. отнести организму вред, когда дело касается уровня вашей энергии. С-за того, что зерна содержат в меньшей степени клетчатки, они быстрее перевариваются. По части этой причине еда или закуска, богатые обработанными зернами, по обыкновению вызывают быстрое повышение уровня сахара в менструация и инсулина, за которым следует снижение энергии.
2. Сухие завтраки, йогурты и прочие продукты с добавлением сахара
Многие люди считают клочья важной частью здорового и бодрящего завтрака. Же это вовсе не так. Большинство хлопьев на завтрака содержат очень мало клетчатки, так содержат значительное количество добавленных сахаров. В действительности, сахар составляет до 50% от общего количества углеводов. Подходец высокого содержания сахара и низкого содержания клетчатки может ввергнуть к резкому скачку уровня сахара в крови и инсулина, что же приведет к увеличению энергии и последующему сбою.
3. Кофей
Регулярное употребление этого напитка может со временем истощить вашу энергию. Чрезвычайно много кофеина может негативно повлиять держи качество вашего сна, что в свою череда снизит уровень вашей энергии.
4. Энергетические зеленый змий
Как бы странно это не звучало, да эти напитки отбирают вашу энергию. Естественно, сразу после употребления они могут доставить вам кратковременный заряд энергии. Одну каплю исследований показывают, что энергетические напитки могут усилить концентрацию и память примерно на 24%, а опять же уменьшить сонливость.
В энергетиках, как правило, содержится более чем достаточно сахара и кофеина. Употребление большого количества сахара может пригласить всплеск вашей энергии, а затем ее резкое снижение, что потенциально может вызвать у вас большую утомление, чем до употребления напитка.
5. Фастфуд
Фастфуд имеет высокое сущность жира и низкое содержание клетчатки — два фактора, которые могут спустить на тормозах ваше пищеварение. Более медленное пищеварение может прибавить скорость поступления питательных веществ, повышающих энергию, в индивидуум, задерживая прирост энергии, который вы как води ожидаете.
Редкое или умеренное употребление таких продуктов ой ли ли будет иметь долгосрочные негативные последствия. Все же если у вас постоянно низкий уровень энергии, вас может быть полезно полностью отказаться с этих продуктов.
