Пивнoй и пoслeрoдoвoй живoт нужнo «сгoнять» пo-рaзнoму.
Всe xoтят избaвиться oт лишнeгo жирa нa живoтe. Нo рaзныe народ имeют рaзныe причины, пo кoтoрым иx живот стал чрезмерно большим. Сначала нужно выяснить, что получается причиной появления живота именно у вас, передает История.инфо со ссылкой на 24 Пролив.
Послеродовой живот
Появляется у женщин в период беременности и остается по прошествии времени рождения ребенка. С этим видом живота нужно меряться (силой только после консультации с врачом. Безлюдный (=малолюдный) делайте упражнения, когда ваш организм кроме к этому не готов.
Вариант упражнений с целью этого вида живота:
- 30 секунд планки,
- 10 отжиманий с хлопком,
- 10 обратных отжиманий через стены,
- 1 минута «походки» краба,
- 30 выпадов,
- 15 двойных скручиваний,
- 20 прямых ударов,
- 15 прыжков.
Кортизоловый копилка
Кортизол – это гормон стресса в организме. Спирт также отвечает за уровень сахара в регулы. Если вы регулярно подвергаетесь стрессам, плохо спите и нервничаете, эшелон кортизола возрастает. Замедляется процесс обмена веществ, растет жировая что песку морского в организме.
Чтобы избавиться кортизолового живота, нужно создать режим сна и избегать чрезмерных стрессов.
Видоизменение упражнений для кортизолового живота:
- 20 отжиманий,
- 20 приседаний,
- 30 прыжков с тонко поднятыми ногами,
- 1 минута планки
Вздутый животок
Если ваш живот вздут в результате неправильного питания, заболеваний желудочно-кишечного тракта и приближенно далее, сначала нужно избавиться ото причины.
Активные тренировки со вздутым животом могут пригласить болевые ощущения и ухудшение состояния здоровья. Дня) налаживайте питание, убирайте продукты, вызывающие вздутость.
Пивной живот
Появляется у мужчин уважение чрезмерного употребления пива. Однако далеко не только пиво может спровоцировать пивной бункер – он растет от любого чрезмерного употребления калорий.
Характерен в частности для мужчин, ведь в них жировые отложения в теле менее, чем у женщин. Жир у мужчин концентрируется в основном получи и распишись животе, тогда как у женщин распределяется сообразно всему телу.
Как правило, появляется у людей старшего возраста, егда потребность в калориях снижается, но особа продолжает переедать и неконтролируемо употреблять алкоголь.
Затем чтоб избавиться от пивного живота, нужно усмирять количество калорий и давать телу умеренные физические нагрузки.
