Пoмoжeт спeциaльнaя тexникa дыxaния.
Вам чувствуeтe стрeсс, устaлoсть и рaссeяннoсть? Вoт дыxaтeльнaя тexникa, кoтoрaя пoмoжeт вaм вoсстaнoвить уравновешенность, в любом месте и http://vdombai.ru/ в рекордно короткие сроки, передает Очерк.инфо со ссылкой на 1 минута.
Каста техника дыхания, называется Нади Шодхана, согласно мнению йогов, обладает очищающими, успокаивающими и заряжающими энергией достоинствами. Многочлен Нади Шодхана означает «Очищение энергетических каналов».
Мастера йоги считают технику реальным процессом гармонизации тела. Альтернативное носовое дуновенье, также называемое нади шодхана, – это оборудование, которая соединяет два полушария мозга друзья-приятели с другом.
Вам не нужно иметь заматерелость медитации или йоги, чтобы достичь сего: очень легко доступное альтернативное носовое дуновенье можно практиковать дома, на работе али в транспорте. Самое главное, что это подлинно работает.
Польза техники:
С помощью этой дыхательной техники разрешено расслабить тело и ум, а также восстановить органически присущий баланс. Кроме того, Нади Шодхана:
- повышает ловкость к концентрации ума;
- улучшает работу кардиорисператорной системы;
- восстанавливает бревно левого и правого полушарий мозга и очищает энергетические каналы;
- активизирует работу нервной системы;
- очищает гетеротроф от токсинов.
Техника выполнения
“Вы можете образовывать это где угодно, стоя или сидя, оно я предпочитаю делать это, скрестив ноги, с закрытыми глазами”, – говорит Грейс Этвуд, основоположник журнала “The Stripe”. Верхняя часть тела должна находиться абсолютно свободной для дыхания, спина должна красоваться прямой, плечи и передняя часть тела свободны.
Существует немножечко вариантов выполнения этой техники, вот Водан из них:
- Согните указательный и средний грабки правой руки.
- Большим и безымянным пальцами сменяя друг друга закрывайте ноздри.
- Начните упражнение с вдоха насквозь обе ноздри.
- Выдохните слева, заблокировав правую ноздрю.
- После вдохните слева на счет 4, изнаночная ноздря все еще заблокирована.
- И выдохните по правую руку, на счет 8, на этот разик перекрыв левую ноздрю.
- Вдохните направо, изнаночная ноздря все еще заблокирована, на цифирь 4.
- Выдохните левой, на этот раз заткнув правую ноздрю, получи счет 8.
Продолжайте так далее. Если продемонстрированный темп вам не подходит, адаптируйте его. Так-таки старайтесь выдыхать дольше, чем вдыхать.
