30.12.2018
В ритме жизни современного человека наиболее страдает спина, и от ее состояния зачастую зависит общее самочувствие. Особенно тяжело приходится людям сидячих профессий: мышцы спины постепенно атрофируются, а позвоночник претерпевает искривления. Именно массаж в домашних условиях позволить снять напряжение и поднять тонус мышц, не допустив обострений с общим состоянием спины.
Массаж спины в домашних условиях: основные приемы
Следует заметить, что массаж спины не только нормализует состояние позвоночника и мышц спины, но и улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ в тканях, делает кожу более упругой. Правильность выполнения процедуры – залог ее успеха. Так, массажируют спину только по ходу мышечных волокон. Воздействие на спину усиливают постепенно, уделяя много времени расслаблению и разогреву. Кроме того, различные части спины имеют неодинаковую чувствительность. Так, при массаже не затрагивают сами позвонки, уделяя большее внимание мышцам с обеих сторон от них.
Читайте также: Огурец для кожи лица
Также осторожно обращаются с зоной поясницы в районе почек. В области крестца нужно массажировать мягко, без нажима, если ранее были травмы нижней части спины. Хорошо массируют мышцы лопаток, так как обычно мышечная боль возникает именно там, мышцы вдоль позвоночника, проработка которых способствует успокоению нервной системы, а также ягодичные мышцы. Расслабляющий массаж спины в домашних условиях делают следующим образом. Первая стадия массажа – подготовка спины.
Любой массаж начинают с этой подготовительной стадии.
«Пациент» тщательно моет поверхность спины и ложится на живот, располагая руки вдоль туловища, а голову при этом повернув набок. Для более комфортной процедуры, а также для лучшего расслабления, разогрева и смягчения кожи на поверхность спины наносят какое-нибудь массажное масло. Его можно приготовить самостоятельно. К примеру, используют натуральные растительные масла (жожоба, миндальное, авокадо и прочие), можно добавлять и эфирные масла. Первые движения расслабляющего массажа – поглаживания ладонями, которые выполняют от поясницы вдоль позвоночника вверх, вокруг лопаток и вниз по бокам.
