19.12.2018
На сегодняшний день проблема выпадения волос знакома каждому, ведь на состояние и внешний вид наших локонов влияет огромное множество различных факторов. Но на одном из первых мест все же остается правильное и здоровое питание. Малейшая нехватка необходимых организму веществ сразу отражается на коже, ногтях и волосах. Именно дефицит в рационе витаминов (гиповитаминоз) чаще всего приводит к усиленному выпадению волос, их хрупкости, ломкости, потере силы, блеска и объема.
Витамины от выпадения волос: основы
Основные витамины от выпадения волос, на которые следует обратить внимание при проблеме выпадения волос, это:
- Витамин А и его предшественники каротиноиды – делают наши локоны упругими и шелковистыми; суточная потребность составляет около 1 мг, а содержатся они в овощах и фруктах красного и оранжевого цвета, а также в яйцах, сливочном масле и молоке.
- Витамин Е для волос (токоферол) – связывает вредные свободные радикалы, предотвращает процессы старения и укрепляет волосяные луковицы, необходим в количестве 20 мкг в день, содержится в злаках, овощах, растительных маслах.
- Витамин В 1 (тиамин) – ответственный за блеск и силу локонов, его можно найти в орехах, свинине, печени, молокопродуктах, и нужно употреблять 2 мг в сутки.
- Витамин В 2 (рибофлавин) – его дефицит приводит к проблеме комбинированных волос (жирных у корней и сухих на кончиках), в день организму необходимо 2 мг этого витамина, который содержится в мясных и молочных продуктах.
- никотиновая кислота (витамин В 3) – важна для кровообращения кожи головы и поступления к волосяным луковицам питательных веществ, ее содержание наибольшее в рыбе, мясе и злаках, а суточная норма потребления 15 – 20 мг;
- Витамин В 6 (пиридоксин) – его нехватка провоцирует появление всех проблем кожи головы, следствием которых становится выпадение волос, необходимо употреблять около 2 мг этого витамина в день, его источники – яйца, печень, мясо и молоко.
- Витамин В 12 для волос (цианокобаламин) – содержится в молочных и мясных продуктах, укрепляет волосяные луковицы и нормализует состояние кожи головы, его необходимое количество – до 3 мкг.
Так как витамины, поступающие в организм, как правило, не усваиваются на 100 %, можно посоветоваться с врачом и дополнительно подобрать витаминно-минеральный комплекс, что особенно актуально в зимний период. И, конечно же, необходимо помочь ослабленным локонам снаружи – в каждой аптеке продаются ампульные растворы перечисленных витаминов, с которыми можно делать домашние маски от выпадения волос.
Читайте также: Голубая глина для волос: плюсы и минусы
Маски для волос с витаминами советуют делать 2 раза в неделю, регулярно в течение 2 – 3 месяцев. Можно чередовать применение различных составов. Все маски наносят по всей длине волос, обязательно втирают в кожу головы, и выдерживают час-полтора, укутав голову полиэтиленовым пакетом и полотенцем.
Витамины от выпадения волос: натуральные рецепты
Смешать по две столовых ложки настойки календулы и касторового масла, добавить взбитый яичный желток и по одной чайной ложке витаминов Е и А. Еще можно смешать по две столовых ложки оливкового и миндального масла, добавить чайную ложку витамина А. Или же взбитый яичный желток смешать со столовой ложкой облепихового и миндального масла, добавить ампулу одного из витаминов группы В (не стоит смешивать их сразу, лучше чередовать отдельные маски с каждым).
Можно использовать маску: к столовой ложке сока алоэ добавить чайную ложку прополиса и ампулу никотиновой кислоты.
Витамины от выпадения волос – одно из лучших средств для укрепления локонов и заботы о них. . Главное условие их успешного применения – регулярность и внимание – и Ваши локоны будут густыми и сияющими!
